Dies und Das

Lesen,lesen,lesen

2011-12-02T10:24:00.000+01:00

Ich mach kaum noch etwas Anderes. Seit einiger Zeit nenne ich ein iPad2 mein eigen. Dieses eignet sich hervorragend als eBook-Reader. Ich kann auch im Dunklen ohne Licht lesen. Mein Schwesterlein hat mich mit ca. 200 eBooks eingedeckt und nun liege ich abends auf dem Sofa,links und rechts an meiner Seite jeweils ein Hund, auf dem Tisch der heiße Tee,und lese was das Zeug hält. Selten nur bin ich im Internet, schau gelegentlich mal nach meinem Travian-Dorf und fix bei Facebook und das war's. Brot backe ich nebenbei.

Brot

2011-10-28T10:06:00.001+02:00

Ich backe nach wie vor gern Brot. Blöd nur, ich kann gar nicht so viel essen wie ich gern backen möchte. Oft verschenke ich ein Brot an meine Mutti, meine Tochter freut sich auch wenn sie ein frisches Brot bekommt. Neuerdings ist auch noch mein Bruder unter die Frischbrotempfänger gegangen.

Hier mal eine kleine Auswahl:

Mir persönlich schmecken Brote mit Weizensauerteig besser. Sie sind milder und nicht ganz so säuerlich wie Brote aus Roggensauerteig.

Weißbrot mit Frischkäse oder Pflaumenmus

2011-08-21T18:17:00.001+02:00

Ein arbeitsreicher Sonntag geht zu Ende. Gestern brachte mein Nachbar einen 10l Eimer frisch gepflückte Pflaumen vorbei. Tja, was mach ich nun damit? Kompott? Örgs…nein Danke. Pflaumenklöße? Dafür sind es ein paar Pflaumen zu viel. Also gibt es Pflaumenmus. Ein Rezept habe ich nicht. Die Pflaumen werden entsteint und püriert. Etwas Zucker (je nachdem wie süß man das Mus möchte) und dann ab in den Backofen und bei 200 Grad köcheln lassen. Ein paar Nelken dazu, etwas Zimt …immer wieder probieren und gegebenenfalls nachwürzen. Ich hab noch einen Schuss Amaretto reingemacht und die Reste meines Rumtopfes vom letzten Jahr. Nach ca. 4-5 stunden ist das Mus fertig…und….schmeckt fantastisch.

Gestern abend habe ich noch Frischkäse selber gemacht. Dazu nimmt man 500g Quark, 250g Butter und 200g Schmand, erwärmt es und rührt es cremig. Macht bei mir der Thermomix.

Heute wurde der Frischkäse verfeinert. Einmal mit getrockneten Tomaten und einmal mit Radies-Kresse.

Eine Knoblauchzehe mit 5 getrockneten Tomaten klein häckseln, etwas Tomatenmark und Salz dazu, 200g Frischkäse und nun alles miteinander mischen und glatt rühren. REzept stammt aus der Thermomix-Rezeptewelt.

Einen Bund Kresse mit 3-4 Radieschen häckseln, etwas Salz dazu, 200g Frischkäse und nun ebenfalls alles glatt rühren. Rezept stammt aus der Thermomix-Broschüre.

Und zum Schluss…ich habe das vor Kurzem vorgestellte Weißbrot ein zweites Mal gebacken. Heute nur mit der Hälfte des Mehls. Gestern den Sauerteig angesetzt…leichte Panik bekommen…er blubberte kaum noch. Hab ich was falsch gemacht? Hektisch gefüttert, geteilt und noch Wasser dazu…irgendwann fing er aber an zu arbeiten. Puh, was für ne Erleichterung.

Heute morgen dann wieder geknetet (dieses Mal im Thermomix), gefaltet, ruhen gelassen und schließlich gebacken. Das Brot ist im Ofen herrlich aufgegangen, der Sauerteig hat ganze Arbeit geleistet.

Und es schmeckt wieder fantastisch.

Schmuckstücke

2011-08-20T10:46:00.001+02:00

Mittlerweile schmücken fast 40 Orchideen meine Fenster. Die blühenden Orchideen werden vorn platziert, die nicht blühenden Orchideen kommen an Fenster, wo sie eh niemand sieht. Viele Farben habe ich doppelt, viele blühen derzeit nicht. Hier eine kleine Auswahl meiner Schmuckstücke:

Von einem Teig, der einmal ein Brot werden wollte

2011-08-18T17:23:00.001+02:00

Das Weizenbrot ist alle. Es hat geschmeckt, allerdings möchte ich nicht Tag für Tag das gleiche Brot essen. Also habe ich vor 5 Tagen einen Roggensauerteig angesetzt. Ich hab ihn jeden Tag gefüttert und heute soll er nun verbacken werden. Ein ganz einfaches Rezept aus dem Sauerteigforum genommen, etwas abgewandelt…so sollte es klappen.

Ich habe 500g Sauerteig und 500g Vollkornmehl (Roggen, Weizen, Dinkel, je 150g), etwas Salz, Hefe und Leinsamen mit dem Rührgerät verknetet. Der Teig klebt wie sonst was. Das kann ja lustig werden. Nach dem Kneten den Teig auf eine Backfolie gestülpt, mühselig ein Brot geformt (ich hatte total verkleisterte Hände) und nun wollte ich es eine Stunde gehen lassen. Tja, nach einer halben Stunde hatte ich einen flachen Fladen auf meiner Backfolie. Der Teig war viel zu weich. Was nu? Für eine Kastenform war es zu viel Teig. Und den Kleister von der Folie bekommen war auch so ne Sauerei. Den ganzen Schlamassel erst mal inne Schüssel, noch einmal durchkneten (hoffentlich geht der noch einmal auf) und überlegen. Ich hab´s…ich hab noch ne Auflaufform aus Emaille…das könnte passen. Den Teig da rein gekippt, in Form gebracht und noch mal in die Sonne gestellt damit er noch etwas aufgeht. Vielleicht hab ich ja Glück.

Ich hatte Glück, der Teig ist noch etwas aufgegangen, der Ofen war vorgeheizt…nix wie rein mit der Form. Und so schaut´s aus. Vorher, im Ofen und nachher.

Gekostet habe ich natürlich auch schon. Es schmeckt….zwar nicht so gut wie das Weizenbrot, aber es schmeckt. Merke: das nächste Mal mehr Salz verwenden.

Haie

2011-08-18T17:03:00.001+02:00

Wir waren im Urlaub, an der Ostsee. Viele Bilder habe ich nicht. Zum Einen wollte ich die teure Cam nicht mit an den Strand nehmen und zum Anderen hat´s in der 2.Woche fast nur geregnet.

Aber ein paar Bilder aus dem Meereszentrum Fehmarn möchte ich euch zeigen. Wir waren vor ein paar Jahren schon mal dort und fanden es echt klasse.

Braunfäule, Mehltau und ein Sch***-Sommer

2011-08-17T15:23:00.001+02:00

Langsam frage ich mich, warum wir uns jedes Jahr Mühe geben, sähen, häkeln, Unkraut jäten und dann doch nichts ernten können.

Vor dem Urlaub sahen unsere Tomaten noch richtig klasse aus...14 Tage später...fast alles ist hinüber. Braunfäule wohin man schaut. Ich weis gar nicht mehr, das wievielte Jahr wir schon damit "gesegnet" sind. Es macht langsam keinen Spaß mehr. Da kann ich auch Tomaten aus Spanien kaufen, die kann man wenigstens essen. Ich will aber keine spanischen Tomaten. Ich werde jetzt versuchen zu retten was noch zu retten ist und nächstes Jahr gibts einen neuen Versuch.

Gleiches Dilemma mit dem Wein. Ursprünglich angepflanzt um den hässlichen großen Carport zu schmücken, trug er das 2.Jahr wunderbare Weintrauben. Im Jahr darauf konnten wir ebenfalls ernten ...und dann? Jahr für Jahr Mehltau. Keine Weintrauben mehr. Also wieder trauben aus Italien? Es ist einfach ärgerlich. Ich mag aber nix spritzen, sprühen oder dergleichen.

Sommer? Was ist das? Es ist kalt, es regnet, das Unkraut wächst, Braunfäule feiert Hochkonjunktur...und der Urlaub fand mehr oder weniger im Regen statt.

Mein erstes Weizensauerteig-Brot

2011-08-15T20:58:00.001+02:00

Ausgesucht habe ich mir dieses hier. Von der Blogschreiberin habe ich auch tollen Weizensauerteig bekommen.

Am Abend habe ich den Sauerteig im Thermomix angesetzt. Am nächsten Morgen fix ins Kaufland gefahren und Bio-Weizenmehl 1050 gekauft, ich hatte nur 450 da. Fein nach Rezept das Wasser zu dem leicht blubbernden Sauerteig gegossen und schon beschlichen mich leichte Zweifel. Der Topf ist mit Sicherheit zu klein. Das Mehl dazu und angefangen zu kneten. Meine Zweifel bestätigten sich. Der Thermomix mag nicht, er “knetet” nur unten und oben tut sich nix.

Merke: entweder gleich ne große Schüssel oder aber nur halbe Zutatenmenge.

Zum Glück habe ich noch ein Rührgerät mit Knethaken. Mach ich halt damit weiter. Es war zwar etwas anstrengend, aber der Teig wurde langsam.

Dann steht da was von “Teig falten” im Rezept. Da habe ich gestern noch Tante Goggel befragt und ein tolles Video gefunden. Die Falterei ist also kein Problem. Man nimmt den Teig, zerrt ihn auseinander zu einem Viereck und faltet ihn wie ein Bettlaken zusammen. Fertig. Das war kein Problem und hat gut geklappt.

Mangels Gärkörbchen habe ich eine Tupperschüssel genommen und diese mit einem Leinentuch ausgelegt. Bis jetzt ging alles gut…4 Stunden Ruhe werden jetzt eingehalten.

Nach 4 Stunden (ich war zwischenzeitlich im Fitnessstudio) ist der Teig gut aufgegangen. Backofen vorheizen, Brotbackstein besitze ich nicht, Backform mit Wasser unten rein. Nach einer guten halben Stunde stülpe ich den Teig auf das Blech und er läuft sofort auseinander *heul*…es wird ein Fladenbrot und was für ein riesengroßes dazu.

Nach ca. 15min….großes Staunen. Das Brot ist noch etwas aufgegangen und sieht so gar nicht mehr wie ein Fladenbrot aus.

Nach 65min. Backzeit…raus aus´m Ofen…5min. auskühlen und sofort anschneiden.

Fazit: die Kruste ist sehr kross (gerade richtig für mich), der Geschmack einfach toll. Der Göttergatte ist begeistert und mit selber gemachtem Tomatenaufstrich ist das Brot ein Genuss.

Danke Frau Chaosqueen. Ich komm mit Sicherheit wieder gucken und hol mir Anregungen.

Hefezopf

2011-07-29T15:26:00.001+02:00

Das Töchterchen hat bei ihrem letzten Besuch hier einen Hefezopf gebacken. Mir hat er nicht so gemundet, sie hatte Vollkornmehl verwendet. Da wir heute in den Urlaub fahren und das Töchterchen dort in der Nähe wohnt, habe ich ihr einen Wunsch erfüllt und fix noch einen Hefezopf ( dieses Mal ohne Vollkornmehl ) gebacken.

Hier wartet er darauf gebacken zu werden

Blick in den Backofen, das Ding nimmt ganz schöne Ausmaße an.

Er reißt immer weiter auf und wird irgendwie riesig.
Endlich fertig sieht er so aus.

Angeschnitten wird er erst, wenn das Töchterchen am Urlaubsort erscheint.

Schnelles einfaches Vollkornbrot

2011-07-27T14:31:00.001+02:00

Wer kennt das nicht? Kurz vor dem Abendbrot fällt einem ein: man hat vergessen Brot einzukaufen. Hier ein Rezept für ein schnelles Brot: Zubereitungszeit incl. Backen: ca. 1 Stunde

Zutaten:
- 150 g Vollkorndinkelmehl
- 75 g Vollkornweizenmehl
- 75 g Vollkornroggenmehl
- 0,5 Würfel Hefe
- 1 TL Salz
- 1,5 EL Balsamico-Essig
- 275 g lauwarmes Wasser
- 50 g Sonnenblumen- oder Kürbiskerne

Alle Zutaten werden vermischt. Es empfiehlt sich ein Rührgerät oder eine Küchenmaschine. Der Teig ist etwas dünn und sehr klebrig. Bei mir erledigt das der Thermomix.

Den Teig in eine Form füllen und ganz kurz gehen lassen.

In den kalten Backofen und bei 220 Grad 30 min. backen, dann auf 200 Grad zurückgehen und weitere 20 min. backen. Ich streich das Brot noch mit Kondensmilch ein, da bekommt es eine schöne glänzende Kruste.

Aufgeschnitten sieht es so aus:

Und mit dem Kräuterquark von heute Mittag schmeckt es ausgesprochen gut.

Guten Appetit.

Quark

2011-07-27T08:35:00.001+02:00

Ich hole jetzt regelmäßig frische Rohmilch von unserem Bauernhof im Dorf. Die Milch ist echt lecker, hat nur einen Nachteil, sie wird sehr schnell sauer. Einen Teil habe ich ohne Probleme bisher roh getrunken, den zweiten Teil habe ich abgekocht und sofort in Schraubgläser gefüllt und diese verschlossen. So blieb die Milch bis zu einer Woche haltbar.

Dieses Mal ist irgend etwas schief gelaufen. Nach 3 Tagen war die Milch schon geronnen...also sauer. Aber auch nur 2 Gläser. Kein Grund zum wegwerfen.Die Milch in eine Schüssel, noch einen Tag stehen lassen so das sich die Molke etwas absetzt, die Masse anschliesend in eine abkekochte (noch nie benutzte) Baumwollwindel, zubinden und mirt einer Schüssel darunter über nacht aufhängen. Über Nacht ist die ganze Molke abgetropft und somit gibt es heute einen tollen Kräuterquark mit Pellkartoffeln.

Aus dem Quark kann man auch lecker Frischkäse herstellen.
Man benötigt:

- 500g Quark
- 250g Butter
- 200g Schmand

Alle Zutaten auf ca. 70 Grad erhitzen, fein verühren, in Schalen füllen, kalt stellen und fertig ist ein feiner Frischkäs.Einfacherweise erledigt das Erhitzen und Rühren mein Thermomix.

Ich fröne einem neuen Hobby

2011-07-26T16:18:00.000+02:00

...dem Kochen. Vor einigen Wochen zog ein Thermomix bei mir ein und seit dem läuft das Dingens fast rund um die Uhr. Alles was er zaubert....schmeckt einfach. Gut das ich 2 Hunde habe, die halten mich auf Trab so das ich nicht zu sprunghaft zunehme.

Kein Neuanfang

2011-07-26T16:15:00.001+02:00

Lang hab ich mit mir gerungen und immer wieder versucht neu zu starten. Es gelingt mir nicht mehr. Ich hab einfach keine lust mehr zu laufen. Hinzu kommt die Diagnose der extrem abgenutzten Bandscheiben und damit verbundenen chronischen Rückenschmerzen. Seit ich nicht mehr laufe, sind die Rückenschmerzen weniger geworden.

Außerdem bereichert ein zweiter Hund unser Leben, so das ich vollauf damit beschäftigt bin die Beiden ordentlich zu bewegen. Laufend schlecht möglich, da beide noch ziemlich viel Unsinn im kopf haben und ich mit ihnen lieber gehend unterwegs bin.

Diagnosen, Urlaub und ein Neuanfang

2010-08-04T15:04:00.003+02:00

Tja…wo fang ich an. Ist ja nun schon eine ganze Zeit vergangen seit dem letzten Bericht. Die Laufunlust hielt mich nach wie vor gefangen. So bin ich auch wirklich nicht mehr weiter laufen gewesen.

Laufpensum Juni: 26,72 km. Ist doch sagenhaft viel…oder? Ich war aber dennoch nicht faul und bin aufs Rad umgestiegen. Fleißig ins Fitnessstudio geradelt, dort an den Geräten hantiert und die Bauchmuckis gekräftigt.

Radbilanz im Juni: 290 km

Im Juni standen ja noch die 2 wichtigen Arzttermine an. Szintigrafie der Schilddrüse und Orthopäde. Nun ja…es befinden sich in der Tat mehrere kalte Knoten in der Schilddrüse und ich muss im November noch einmal dahin zur Biopsie. Davor hab ich richtig Schiss. Ne lange Nadel in den Hals gestochen zu bekommen ist nicht gerade eine schöne Vorstellung.

Zum Orthopäden….der hat sich meinen Rücken genau angeschaut…die Beine und die Hüfte und meinte abschließend…meine Hüfte wäre verdreht. Da steht eine Seite immer ein Stück vor und wird somit fehlbelastet. Laufen wäre nicht gut für mich…ich habe innerlich HURRA gebrüllt. Endlich eine fundierte Ausrede…ich muss nicht mehr laufen gehen…ich solle nicht mehr laufen…ich solle Rad fahren. Im August wird die LWS noch einmal geröntgt und dann wissen wir mehr.

So kam es halt, das ich auch im Juli nicht mehr laufen war…allerdings sind wir am 26.06. erst einmal in den Urlaub ins Zillertal gefahren. Und das hieß: wandern, wandern wandern…sofern die Kinder mitlaufen.

Tag 1: Ankunft gegen 9…WW aufbauen, Zelte aufbauen und relaxen

Tag 2: Wanderung durch die Wolfsklamm….Strecke ca.: 6km (2,5 Stunden)

Tag 3: Wanderung zum Furtschagelhaus, Beginn am Schlegeisspeicher 18km ( ca. 6 Stunden)

Tag 4: Ruhetag…baden und chillen am Reintaler See

Tag 5: Wanderung über die Krimmler Wasserfälle ins Achental 24km ( ca. 6 Stunden und 800 Hm)

Tag 6: Besuch im Raritätenzoo….abends 13km mitm Rad.

Tag 7: Wanderung zur Olperer Hütte 7km ( ca.3,5 Stunden und 600Hm)

Tag 8: Nixtun…baden und relaxen aufm Campingplatz

Tag 9: Ich allein mitm Rad nach Mayerhofen in die Sennerei (51km) ohne Hund

Tag 10: Besuch des Murmeltierlandes und Erklimmung eines Berges: 6km ca. 2,5 Stunden und 600Hm

Tag 11: Scheißwetter: nur ein bissl durch Hintertux gelatscht und Essen gewesen

Tag 12: Wanderung zum Adlernest oder so 11km ( 4,5 Stunden und 1000 Hm)

Tag 13: 34km mitm Rad die Krimmler Wasserfälle rauf und ins Krimmler Achental Tal (3 Stunden und 680 Hm)

Tag 14: Mayerhofen, Wanderung von der Ahornbahntalstation zur Bergstation 9km, steil bergauf )4 Stunden und 1400 Hm

Nach dem Urlaub war ich einmal mit dem Rad im Fitnessstudio und das wars mit Sport. Bin nur noch wenig mit dem Rad gefahren…gelaufen bin ich gar nicht. Radbilanz Juli: 257 km

Am 30.Juli bin ich mit Ole in den Wald und startete zum Neuanfang. Nach über 4 Wochen Laufpause sollte es langsam losgehen. 1 Km laufen…Gehpause…wieder laufen usw….gemacht habe ich 5km. Sonntag morgen ganz allein…ohne Hund…10km mit 3 Gehpausen in einer Stunde und 9 min. Nach 7km fühlte es sich wieder richtig an…das tolle Laufgefühl stellte sich ein. Heute nur wieder 5km mit mehreren Gehpausen.

Hot Iron oder die Qual mit dem Gesäßmuskel

2010-06-03T16:51:00.001+02:00

Was ist passiert? Nun, seit gestern bietet unser Fitnessstudio einen neuen Kurs an. Statt des Bauchkurses gibt es einen Hot Iron Kurs. Ich lies mich überraschen und strampelte erst einmal ne halbe Stunde aufm Hometrainer, anschließend ging es für 45 min. an die Geräte. Kurze Pause und ab in den Kursraum. Dort bekamen wir eine Hantelstange und 2 Scheiben mit 2kg und 2 Scheiben mit 1Kg. Kurze Aufwärmung und dann ging es zur Sache. KNIEBEUGEN....oh Hülfäääääää. Halbe Kniebeuge, ganze Kniebeuge und immer das Gewicht im Nacken. Der rücken sollte gerade sein. Es dauerte nicht lang und ich schwitzte wie ein Schwein. Aber...es machte Spaß auch wenn die Muskeln schon zeitig zu spüren waren. Wo kamen die auf einmal her? Das ganze ging über 1 Stunde...wer genaueres wissen will, der lese HIER .
Heute tun mir die hinteren Oberschenkel und der Allerwerteste weh. Hat wohl was gebracht.

Was gabs sonst noch? Das 2.Pfingsrennen am Bärwalder See. Dieses Mal nur 10km...einen Halben trau ich mir im Moment nicht zu. Geschafft in 55min und paar sec. War eigentlich ganz zufrieden dafür das ich kaum noch gelaufen bin. Das wetter ist nach wie vor zum bröckeln. Trüb, grau und Regen...Regen und nochmals Regen. Am Dienstag mal wieder knapp 9km gelaufen...morgen gehts weiter.

SKS, SD, Laufunlust und andere Baustellen

2010-05-17T08:50:00.001+02:00

Tja, wo fang ich an? Bei der chronischen Laufunlust? Bei meinen Baustellen oder bei dem was ich doch sportlich so geleistet habe?

Ich fang mal bei den Baustellen an. Vor ein paar Wochen war ich wieder einmal bei meiner Hausärztin um Tabletten abzuholen. Bei dieser Gelegenheit verpasste sie mir gleich eine große Durchsicht, da ich ja nun auch über 40 bin. Das hieß, Blut abnehmen, Füße angucken, Rücken angucken, Schilddrüse neu schallen. Die Ergebnisse waren etwas niederschmetternd. Die kalten Knoten in der SD haben sich stark vergrößert. Nun muss ich zur Szintigraphie und dann werden wir sehen ob bestrahlt oder geschnippselt werden muss. Meine Füße machen auch Probleme, ich habe sogenannte Senk-Knick-Spreiz-Füße und bekam Einlagen verschrieben. Beim Schuhmacher musste ich hin- und herlaufen. Er runzelte die Stirn, schaute sich meine Hüfte an und meinte, da ist was schief, ich sollte doch mal zum Orthopäden. Ich mein, das ich ne schiefe Wirbelsäule habe weis ich ja...aber jetzt auch noch die Hüfte? Termin gemacht...im Juni bin ich dran.

Die Laufunlust hält mich weiterhin gepackt. Das ist auch der Grund warum ich hier nix mehr geschrieben habe und auch wo anders nicht mehr gelesen habe. Es fühlt sich irgendwie alles schwer und falsch an. Es ist aber nicht so das ich gar nicht laufe. Aber eben immer nur wenige Kilometer.Dafür fahre ich mit dem Rad ins Fitnessstudio (wenn es das Wetter zulässt), strampel da eine Stunde an den Geräten, mache fleißig meinen Bauchkurs. So komme ich auch auf mehrere Stunden Sport in der Woche. Hinzu kommt ja das ich jeden Tag 1-2 Stunden mit Ole zügig spazieren geh und im Garten rumtobe. Wobei wir letzte Woche wieder angefangen haben gemeinsam zu joggeln. Es macht so Spaß mit dem kleinen Kasperkopp durch den Wald zu ziehen. Dadurch das ich weniger gelaufen bin und mich mehr seiner Erziehung gewidmet hatte, klappt es auch wieder viel besser mit ihm und wir können die Leine größtenteils wieder weglassen. Es läuft sich ohne Strippe viel besser.

Am 2. Mai haben wir eine große Radtour gemacht und sind auf 74km gekommen. So hab ich im April 55 Radkilometer abgestrampelt und im Mai 74. Läuferisch schaut der April auch nicht soooooooo schlecht aus…ich komm auf knapp 64 km und bin im Mai schon bei 41km. Ich hatte solche Phasen immer wieder mal und mach mich deswegen nicht fertig. Ich laufe so wie ich Lust habe und wenn es nur für 2km reicht dann sind es halt nur 2km. Was solls. Am WE laufe ich eventuell einen 10er am Bärwalder See. Da sind wir letztes Jahr den HM gelaufen. HM kommt vielleicht im Herbst wieder.

Knapp vorbei

2010-04-26T09:10:00.002+02:00

ist trotzdem daneben. Aber wurscht. Es hat Spaß gemacht…wenn es auch anstrengend war und teilweise frustrierend. Worum es geht? Um den 10km beim Oberelbe-Marathon.
Von langer Hand geplant, niemandem in der Läuferbekanntschaft bekannt gegeben, beschlossen Ilona und ich den 10km-Lauf beim 13.Oberelbe-Marathon zu laufen. Gleichzeitig fand ja der Gebirgslauf im Zittauer Gebirge statt, wo die Läuferbekanntschaft mitläuft. Da wir aber so gar keine Lust mehr hatten Berge und Hügel zu besteigen, schwer atmend den Berg wieder hinunter zu rennen, suchten wir halt eine Alternative und fanden sie auch.
Am Freitag bin ich in Windeseile nach Dresden gedüst, fix auf die Messe und nachgemeldet. Hatte wenig Zeit, wollte anschließend noch zur Hundeschule. Alles lief gut, das Wetter sollte prima werden…der Sonntag kann kommen.
Sonntag morgen gegen 6 klingelt der Wecker. Zum Glück ist es um die Zeit schon hell, so hielt sich die Müdigkeit in Grenzen. Kaffee und Brötchen vertilgt…wobei sich der Magen schon etwas nervös bemerkbar machte…ich bekam nur ein halbes Brötchen runter. Fix Ilona abholen, Navi-Tante einweisen und schon sollte es los gehen. Sagt doch die Navi-Tante tatsächlich, wir bräuchten fast 2 Stunden bis Dresden. Hä? Spinnt die? Was soll ich auf der Autobahn? Ich will ans “Blaue Wunder”! Zum Glück kannte ich den Weg auch ohne Navi…mir ging es nur um Parkplätze im Start-Bereich. Pünktlich halb 9 waren wir da. Fix das Dixi aufgesucht…umziehen…bissl rumblödeln und 9.15 Uhr fiel der Startschuss. Es kam wie es kommen musste…über 1000 Läufer zwängten sich auf einen engen Radweg. Überholen war noch nicht möglich…ich steckte fest und verlor Zeit. Sch***…später war die Begrenzung weg, ich wich, wie andere Läufer auch, auf die Wiese aus und war nur noch am überholen. Ich holte immer mehr auf…es wurde warm und wärmer. Di Sonne brannte, der Schweiß lief. Am Verpflegungspunkt nur fix einen kleinen Schluck Wasser…bloß nicht anhalten und weiter ging es. Zwischenzeitlich wurde ich etwas langsamer und musste mich mehrmals zur Ordnung rufen. Ich hatte mir etwas vorgenommen und will das auch nun durchziehen. Beim 2. Verpflegungspunkt verfehlte ich den Becher Wasser…egal…angehalten wird nicht, geht es halt ohne Wasser weiter. Es wurde immer anstrengender, die Beine schwer. Immer wieder hatte ich mit Seitenstechen zu kämpfen und versuchte es zu ignorieren oder weg zu atmen. Gelang mir ganz gut. Nach 7km kam endlich das Stadion in Sicht…noch eine Runde in Richtung Messegelände…durch die pralle Sonne…Einlauf ins Stadion unter tollen Tonnentrommelgewirbel…noch einmal Tempo und geschafft. Uhr abgedrückt….und….Bestzeit um 20sec. verfehlt. Ich könnt mir in den Hintern beißen.

Strecke: 10 km
Zeit: brutto – 00:54:53 netto- 00:53:54
AK-Platzierung: 12.Platz
Platzierung gesamt Frauen: 65. von 409 Frauen

Distanz	Rd.-Zeit	Zeit	Distanz	Rd.-Zeit	Zeit
1	05:30	05:30	6	05:17	32:19:00
2	05:15	10:45	7	05:21	37:40:00
3	05:27	16:12	8	05:26	43:07:00
4	05:21	21:34	9	05:11	48:18:00
5	05:28	27:02:00	10	05:03	53:22:00
			10,11	00:31	53:54:00

Was lag sonst noch so an? Eigentlich nix weiter. Gelaufen bin ich eher wenig…ab und an mal im Fitnessstudio gewesen, Bauchkurs gemacht, liebe Freunde samt ihren Hunden in der Kölner Umgebung besucht und der Frühlingslauf in Ostritz bei dem ich um 1 Minute schneller war als letztes Jahr.

Schmerzen, Verzweiflung, Selbstmitleid und ein Happy End

2010-04-04T16:13:00.003+02:00

Am Montag war ich nah dran die Lauferei hinzuschmeißen. Mir tat alles weh. Die Beine schmerzten, die Knie schmerzten und der Rücken tat weh. Es war kein Muskelkater, es waren halt Schmerzen die auch bei Ruhe spürbar waren. Woher kamen sie? Von den 21km? Wir sind doch aber die Woche vorher 15km viel schneller gelaufen, da tat nix weh. Kams vom reinen Asphalt laufen? Ich weis es nicht, ich weis nur, ich hockte wie ein Häufchen elend vorm Rechner und guckte mir Inliner an. Ja…ich fahr Inliner, beschloss ich, das tut nachher nicht so weh und 21km dauern auch nicht so lang. Ich kann dann auch noch ins Fitnessstudio gehen…problemlos. Das Selbstmitleid hielt mich fest im Griff.
Dienstag musste das Söhnchen wieder zum Schlagzeug-Unterricht und ich probierte eine kleine Runde zu laufen. Die Beine immer noch schmerzhaft und schwer. 2km…das muss reichen. Ein Regenerationslauf sozusagen.
Mittwoch ins Fitnessstudio und wieder nur 2km aufm Laufband. Oh Gott…ich glaub, ich bleib wirklich bei Inlinern. Nach dem Laufband 1 Stunde Gerätetraining, danach 20min. Crosstrainer (die Laufbänder waren besetzt….muss man auf einem Laufband spazieren gehen?) und dann 30min. Bauchkurs. Das war es an Sport für die Woche.
Aber…kurz entschlossen, sozusagen als letzten Versuch…am Samstag nach Bischofswerda zum Langstreckenlauf. Aber keine 21km sondern nur 10. Schau mer mal was geht. Die Lauffreunde eingepackt, mein Mann war arbeiten, und ab gings. Angemeldet, noch etwas gemeinsam gejammert und pünktlich 14 Uhr war Start. Ilonas Mann lief heute mit, so nahm ich an, die Beiden laufen zusammen und ich donnerte los. Oha…Mördertempo…hoffentlich geht das gut. “Es sind nur 10km… es sind nur 10km…es sind nur 10km...murmelte ich vor mich hin…den ersten Kilomerter in 5 min und 17 sec, der zweite Kilometer wurde noch schneller. Dann eine kleine Steigung und ich wurde langsamer. Die nächsten Kilometer wieder etwas zügiger, aber bei Kilometer 8 wurden die Beine sehr schwer. Die Steigung zog sich und ich verlor viel Zeit. Schade…die PB geriet außer Sichtweite. Ich war nah dran…Scheiß-Steigungen (sorry). Die letzten beiden Kilometer noch einmal versucht Gas zu geben und so wurde es doch noch eine tolle Zeit. Keine Bestzeit, aber eine Zeit, das kann nur besser werden wenn alles flach ist. Und DAS wird bald sein *grins*.

Distanz	Rd.-Zeit	Zeit	Distanz	Rd.-Zeit	Zeit
1	05:17	05:17	6	05:27	32:15:00
2	05:04	10:22	7	05:45	38:01:00
3	05:22	15:45	8	05:55	43:56:00
4	05:37	21:23	9	05:50	49:47:00
5	05:25	26:48:00	10	04:56	54:44:00

Und nun endlich mal ein Foto wo meine X-Beine nicht so enorm auffallen und es auch nicht so aussieht, als würde ich die Beine seitlich wegschleudern.

30. Vattenfall Berliner Halbmarathon

2010-03-28T20:35:00.000+02:00

Heute morgen nach dem Wecker klingeln, die erste Erkenntnis: Was für ne saublöde Idee. Wir hatten in aller Euphorie die zeitumstellung vergessen und so klingelte der Wecker gegen halb 5...nach "alter" Zeit war es erst halb 4. Es war eine verdammt kurze Nacht. Gegen 6 kommen Ilona und ihr Mann und es geht los...ca. 250km nach Berlin. Wir sitzen noch nicht richtig im Auto...fängt es an zu regnen. Danke...DAS wollen wir. Aber...es liegen ja noch einige Kilometer zwischen uns, das wetter wird hoffentlich besser.

Nach ca. 2,5 Stunden mit deutlich weniger Gelächter als sonst, dafür mit knurrendem Magen erreichen wir Berlin. Wir fanden einen Parkplatz ca. 5min. vom Start-Zielbereich entfernt. Super, besser gings gar nicht. Zeitiges kommen sichert eben doch die besten Plätze. Fix die Startnummern abholen. Das hatte oberste Priorität. Weis doch keiner wie lang das dauert. Hm..hat nicht mal 15min. gedauert...jetzt aber ab ins nächste McD und was essen. Bei McD gabs nix zum setzen, also blieben wir beim Bäcker. Brötchen und Kaffee...die Laune stieg und dann gings zurück zum Auto und umziehen. Dann mein Schock: Mein Garmin funzt nicht...ich glaubs ja nicht. Er lag doch die ganze Nacht in der Ladeschale. Warum ist er leer? Ein Lauf ohne Aufzeichnung? Meine Laune sank. Ich bin ein Technikfuzzi....da muss eigentlich alles passen. Nutzt aber nix, die Anderen können nix für, also schlechte Laune runtergeschluckt und losgelaufen zum Start. Mittlerweile regnete es wieder und der Regen wurde minütlich stärker. Im startbereich Chaos. Massen von Leuten und ein Zaun zwischen Starterfeld und Zuschauern. Drübergeklettert...bis zum Startblock D kamen wir gar nicht. Bald darauf fiel der Startschuss, den wir gar nicht hörten und es ging laaaaaaaaaaangsam los. Nach ca. 10min. überquerten wir die Startlinie und liefen los. Wir hatten uns für heute einen lockeren Lauf vorgenommen. Keine Tempohatz, keine Bestzeit...einfach nur genießen. Tempo war bei den vielen Läufern eh nicht richtig möglich. Wir liefen ein gleichmäßiges Tempo von 6min./km. An den Verpflegungspunkten mussten wir auf grund der vielen Läufer anhalten um Wasser fassen zu können. Nach 3km hörte der Regen auf und die Sonne kam raus. Es war eine echt tolle Stimmung. An den Sambabands vorbei....jedes Mal Gänsehaut. Ich hör sie zu gern trommeln.

So verging Kilometer für Kilometer. Luftmäßig überhaupt kein Problem, allerdings taten die beine schon recht zeitig weh. Asphalt laufen ist eben doch etwas anderes als Waldboden. Wir quatschen ab und an, liefen ansonsten sehr ruhig.

Dann...kurz nach Kilometer 19. Der Boden schwankt und bebt plötzlich. Mir wurde etwas schwindlig, ich rief noch "Scheiße" und packte Ilonas Hand. Eine Brücke...*uff*...es war nur eine Brücke. Ein echt blödes und überaus mulmiges Gefühl. Jetzt hatten wir es fast geschafft. Endspurt gabs nicht, wir liefen normal weiter.
Nach 2 Stunden und 10 min. überquerten wir die Ziellinie. Keine Bestzeit, aber auch nicht so, das man enttäuscht ist. Gerade richtig so, ein schneller Trainingslauf. Das Jahr fängt erst an...meine Ziele liegen woanders....entweder am Boxberger See oder in Görlitz. Schau mer mal.

Auf dem Heimweg noch mal bei McD angehalten und nun gab es richtig gut zu essen. Zu Hause eine heiße Wanne...etwas couching und das wars dann.

1.Schneeglöckchenlauf Ortrand

2010-03-21T10:59:00.003+01:00

Nun war es also wieder soweit. Die Wettkampfzeit hat begonnen. Beim morgendlichen Blick aus dem Fenster war erst einmal Frust angesagt. Es regnet. Ok...Ortrand ist fast 100km weit weg, wer weis wie es da aussieht. Also erst mal in Ruhe frühstücken, Sachen zusammensuchen und gegen halb 10 ging es los, Lauffreunde abholen und ab auf die Autobahn. Im Auto...wie immer wenn wir alle zusammen unterwegs sind, jede Menge Spaß und Gelächter. Ein jeder wurde mal durch den Kakao gezogen.
In Ortrand angekommen erst einmal ganz schnell zur Anmeldung. Die Zeit war knapp, vormelden wollten wir aber nicht. Wir waren nicht die Einzigen die nachmelden wollten. Der regen hatte mittlerweile etwas nachgelassen, dafür war es hier sehr windig. Wir hatten jetzt noch eine Stunde Zeit, Start war 13.00 Uhr. Nach der Anmeldung sind wir in der Halle rumgeschlendert und haben uns die wunderschönen Medaillen angeschaut. Danach ging es zurück zum Auto und umziehen. Noch etwas trinken, wieder vorschlendern, umgucken, und dann ging es langsam an den Start.
Pünktlich um 13.00 Uhr fiel der Startschuss und beim loslaufen merkte ich...das wird nix heute. Gerade heute hat es mich erwischt. Mir tut die Brust weh beim laufen....nix außergewöhnliches, hab ich regelmäßig 1x im Monat. Aber musste es ausgerechnet heute sein? Nutzt nix...etwas Tempo raus und durchbeißen. Ilona macht von Anfang an etwas Tempo und ich habe Mühe mitzuhalten. Nach 3km bin ich einigermaßen eingelaufen und es geht etwas besser. Die Brust tut auch nicht mehr weh, dafür kommt die Sonne raus und die Temperaturen steigen an. Später stellte sich heraus, wir hatten 17 Grad…ne ganz schöne Umstellung. An den Verpflegungspunkten nehmen wir nur Wasser und laufen durch. Jetzt war es doch soweit, das ich anfing mir das Wasser über den Kopf zu gießen. Ich merkte deutlich, das draußen laufen eben doch etwas Anderes ist als aufm Laufband laufen. Oder es war halt die Summe der Umstände die es mir heute schwer machten. Nach 13km zog Ilona endgültig davon und ich blieb mit Sven allein. Der lief heute zum ersten Mal die 15km als Wettkampf.
Nach 15,00 km und einer Zeit von 01:29:21 überquerten wir die Ziellinie und nahmen die Medaille in Empfang. Hm…es war trotzdem eine neue Bestzeit. Eine ganze Minute und ein paar Sekunden schneller als letztes Jahr…und das alles ohne Intervalltraining oder Tempoläufe. Ich denke, da geht noch Einiges. Außerdem wurde ich 6. in meiner AK...Ilona belegte den 5.Platz.
Ich bin gespannt. Sonntag geht es in Berlin weiter.

Mentale Härte im Hamsterrad

2010-03-10T12:00:00.001+01:00

Ich geb zu, trotz schönstem Winterwetter geh ich nicht mehr zu gern draußen laufen. Mir kommt es mordsanstrengend vor. Es ist glatt, teilweise matschig, teilweise vereist, kalt, man muss einen Haufen Klamotten anziehen, Schnee gab es vor Kurzem auch wieder…einzig die Sonne tröstet etwas. Ich geh bei dem Wetter lieber spazieren und hock mich auf Bänke um die Sonne zu genießen. Gelaufen wird auf dem Laufband. Ich hab ja mal gedacht, mehr als 5km gingen da nicht. Pustekuchen…es geht doch. Am Freitag zum ersten Mal getestet…erst 1,5 km…dann fix mal runter gehupft und dann noch mal 8,5 km. Am Montag wollt ich es richtig wissen, ohne runter zu hupfen hab ich 11km durchgehalten. Der Schweiß lief und tropfte. Es geht aber nur mit richtig lauter Musik auf den Ohren und man darf nicht anfangen nachzudenken. Trotzdem…ein Gefühl wie ein Hamster im Hamsterrad. Allerdings habe ich mir vorgenommen…da geht noch mehr *gg*.

Letzten Dienstag war Felix zum Schlagzeug-Unterricht , ich hab die Zeit für einen Tempolauf genutzt. Ging gut.

01.03.10 : 3km Hometrainer – 75 min. Gerätetraining – 30 min. Bauchkurs

02.03.10 : 2km (06:15) – 1,5km (05:38) – 1km (05:36) – 1,5 km (05:59) – 1,5km (05:57) Gesamt: 7,5km in 00:44:52 (05:56)

03.03.10 : 2km (Wald) – 5km (Laufband) – 12km (Hometrainer) – 30min. Bauchkurs

04.03.10 : 3km (Laufband) – 75 min. Gerätetraining

05.03.10 : 10km (Laufband) – 30min. Bauchkurs

07.03.10 : 11km (O-See) mit Lauffreunden

08.03.10 : 3km (O-See) – 11km (Laufband) – 30min. Bauchkurs

09.03.10 : Extremcouching

Es geht mir gut

2010-03-02T10:05:00.002+01:00

Es geht mir sogar sehr gut. Vom 16.02.-19.02. waren wir ganz kurz entschlossen im Bayrischen Wald zum Ski fahren. Und wie es sich gehört, wir hatten Superwetter.
Morgens um 8 am Arber…Blick aus dem Fenster

Die Pisten waren klein, aber fein:

Sicherheit geht vor…fahren nur noch mit Helm:

Schön war es.
Was gibt es sonst noch zu berichten: Ich geh 2x wöchentlich ins Fitnessstudio zum Gerätetraining und 2x zum Bauchkurs. Laufen war ich natürlich auch:
12.02.10 : 1 km Laufband – 15km Hometrainer – 60min. Krafttraining
14.02.10 : 10 km laufen
21.02.10 : 13 km laufen
22.02.10 : 12 km laufen – 14 km Hometrainer – 30min. Bauchkurs
23.02.10 : 2 km Laufband – 60min. Krafttraining
24.02.10 : 9 km laufen – 8 km Hometrainer – 30min. Bauchkurs
25.02.10 : 1 km Laufband – 45 min. Krafttraining
26.02.10 : 2 km laufen ….aufgehört wegen müden Beinen und Lustlosigkeit, dafür spazieren gegangen
28.02.10 : 18,22 km in 01:57:49 macht ne Pace von 06:28

Am 28.03.10 laufen wir in Berlin den Halbmarathon. Einfach so, ohne Zeitvorgabe…einfach aus Spaß.

Eine Million Sit ups und eine gebügelte Piste im Wald

2010-02-10T12:13:00.001+01:00

Seit Montag gehe ich wieder ins Fitnessstudio. Letzte Woche Geräte eingestellt, Montag gings los. Stop...nicht mit Gerätetraining sondern mit dem Bauchkurs. Da ich ein stark ausgeprägtes Hohlkreuz habe, muss ich was für den Bauch tun....zu Hause dominiert der ISH, also Bauchkurs im Studio. 30min nur Sit ups *stöhn* in allen Variationen. Hände am Kopf, Hände schweben frei, Füße aufm Boden, Füße schweben frei usw. Es war richtig anstrengend, gefühlte eine Million Sit ups. Kurs ist Montag, Mittwoch und Freitag. Das heißt jetzt:
Mo: laufen + Bauchkurs
Di: Krafttraining an den Geräten
Mi: laufen + Bauchkurs
Do: Krafttraining an den Geräten
Fr: laufen + Bauchkurs
Sa: Ruhetag
So: laufen

Laufen geht derzeit nach wie vor nur bedingt. Also laufe ich nur wenig, dafür öfter. Hier mal 2km aufm Laufband oder da mal ein paar Km im Wald. Ich habe festgestellt, auf meiner Waldrunde ist der Schneepflug gefahren. Ich habe eine gebügelte Piste im Wald. Zwar nur 3,5km...aber besser als nix. Die restlichen 3km sind ungebügelt. Beschwerlich ist es trotzdem ud zudem auch wieder richtig kalt. Gestern -15 Grad, da bin ich nach 2km umgedreht...heute nur noch -7 Grad. Sonntags werden wir länger laufen oder Skilanglauf machen.
Meine Läufe:
02.02.10 : 2,00 km ---> Laufband
04.02.10 : 2,00 km ---> Laufband
05.02.10 : 6,00 km ---> O-See
07.02.10 : 11,14 km Skilanglauf
08.02.10 : 7,00 km ---> Wald + 2,00 km Laufband
09.02.10 : 5,00 km ---> Wald + 4,00 km Laufband
10.02.10 : 8,00 km ---> Wald

Gestern also Gerätetraining + vorher 2km warmlaufen und nachher 2km zum auslaufen. Eine Stunde fein angestrengt und heute habe ich Muskelkater.

Was fürn Spaß

2010-02-02T12:23:00.000+01:00

Laufen ist derzeit hier vor Ort fast unmöglich. Hoher Schnee im Wald, hoher Schnee am O-See, keine Fuß- oder Radwege um zu laufen, Straße zu gefährlich. Was bleibt als Alternative? Skilanglauf. Am Sonntag zum ersten Mal wieder. Gott, war dasn Spaß. Nach noch nicht mal 5 Schritten lag der erste ganz gekonnt aufm Rücken. Gelächter das uns die Tränen in die Augen trieb. Wir sind dann weiter...gerade aus was das Ganze kein Problem. Bergab aber....die Brettl sind einfach zu dünn um da ordentlich bremsen zu können und schon lag wieder jemand aufm Rücken. Dieses Mal war ich es. Und so ging es Meter für meter weiter. Es war anstrengend und ungewohnt....aber der Spaß blieb. Nach 7km waren wir wieder am Auto...unzufrieden das der Spaß schon vorbei sein sollte. Nä...wir machen weiter. Rüber über die Straße und den nächsten Hügel hoch. Ja, wenn man Hügel hochläuft muss man auch wieder runter uind was da passiert, könnt ihr euch sicher vorstellen. Ilona konnte nicht mehr bremsen, sah den Baum auf sich zukommen und schmiss sich in den Schnee. Mit dem Gesicht voran. Wir haben schon lang nicht mehr so gelacht. Nach 10km haben wir aufgehört.

Am Montag bin ich noch einmal mit Ole losgezogen. Zum ersten Mal mit Hund auf Langläufern. Lange Leine dran, die schleift dann hinterher und los. Da hier eh wenig bis gar keine Leute unterwegs sind, ist das auch gar kein Problem. Der leichte Muskelkater vom Sonntag wird ignoriert und los gings. Gleiche Runde, aber heute nur 6km. Zu Mittag rief Ilona an ob wir nicht noch einmal....
Klar...fix was essen, Skier wieder ins Auto und ab in den Wald. Wieder viel Gelächter und Spaß. Vor allem, wenn man stürzt und allein nicht mehr auf die Beine kommt...vor lauter lachen. Schön wars. Da der Schnee allerdings anhalten soll, ein vernünftiges Marathontraining einfach nicht möglich ist, haben wir den Wien-Marathon gestrichen. Wir schlittern lieber noch etwas auf Skiern durch den Wald und haben Spaß dabei.

Gelaufen bin ich zuletzt:
21.01.2010 -    7,00 km
24.01.2010 - 14,00 km
25.01.2010 -    7,00 km
27.01.2010 -    4,00 km

Im Büchersumpf versackt

2010-01-20T11:01:00.002+01:00

bin ich. Im wahrsten Sinne des Wortes. Seit einigen Wochen gehe ich wieder in die Bücherei. Es wurde mir einfach zu teuer, regelmäßig die neuesten Bücher zu kaufen, einmal zu lesen und dann lagen sie da...ungenutzt, keiner hat mehr was von. So habe ich die Exemplare genommen die zwar gut zu lesen waren, ich mir aber sicher bin, die lese ich kein zweites Mal und habe sie der Bücherei geschenkt. Die Bücherei freut sich über nagelneue Bücher, die Leser freuen sich über neuen Lesestoff und ich mich über gespartes Geld da ich jetzt kostenlos ausleihen kann. Die gute Frau aus der Bücherei gab mir einen tollen Tip...Krimis von Andreas Franz sollte ich lesen. Ich nahm probehalber eins mit und war begeistert. Nach 2 Wochen holte ich mir 6 Bücher und bin nun dabei diese zu "verschlingen". Bald brauche ich Nachschub und hab auch da von einem lieben Blogbekannten schon einen wertvollen Tip erhalten. In der Bücherei gibts diese Buchreihe noch nicht, entweder warte ich oder kaufe ich. Mal sehen. Dann gibt es ja auch noch Bücher die verfilmt wurden. Nicht alle Filme sind gelungen, einige dafür besser als die Bücher. Z.B. "Herr der Ringe" Ich finde die Filme großartig und könnte sie immer und immer wieder anschauen. Die Bücher hingegen...ich bin über die ersten 3 Seiten nicht hinaus gekommen. Das glatte Gegenteil ist "Harry Potter". Ich habe die Bücher verschlungen und konnte mit den Filmen wenig anfangen. Gleiches mit "Die Söhne der großen Bärin". Meine Lieblingsbücher aus Jugendzeiten. Unzählige Male gelesen und immer wieder für gut befunden. Der DEFA-Film dazu allerdings...eine Riesenentäuschung. Gut, man kann 6 Bücher nicht in EINEN Film quetschen...aber dann sollte man es gleich sein lassen, obwohl ich wirklich ein Fan von DEFA-Indianerfilmen war und bin.

Mit laufen war ich letzte Woche vorsichtig. Seit Weihnachten macht sich mein linker Fersenbereich bemerkbar. Es ist kein starker Schmerz, er behindert mich auch nicht. Wenn ich den Fuß nach vorn strecke, tut mir der Achillessehnenbereich weh. Aber nur dann. Ich kann den Fuß anziehen, kreisen und bewegen...alles schmerzlos...aber wehe ich ziehe ihn an. Oder wenn ich diese Übung mache und dabei auf Zehenspitzen stehe, dann tut mir die Sehne auch weh.
Egal...ich bin damit gelaufen und laufe auch weiterhin damit. Nur lag diese Woche halt viel Neuschnee und es lief sich bescheiden....also laufe ich weniger. Ich vermute auch mal, mir bekommt das wackelige auf dem Schnee laufen nicht. Letztes Jahr bin ich ja vorwiegend auf dem Laufband gelaufen. Das jahr zuvor hatte ich auch Probleme.
Gelaufen bin ich insesamt 4 Mal: Montag - 7km...Dienstag- 4km...Mittwoch: 7km...Sonntag: 12km.

Diese Woche hatte ich kaum Zeit zum Laufen. Montag noch einmal 11km. Und gestern waren wir in Berlin zum Manowar-Konzert. Es war klasse...sehr laut, aber wirklich gut. Dumm nur, das wir gegen 00:30 wieder nach Hause mussten. Söhnchen hat keine Freistellung bekommen. Das hieß, morgens gegen 4 waren wir zu Hause. Drum wird heute auch nix mit laufen. Aber morgen wieder.
Ich bin mir aber sicher, zu einem Konzert von Manowar fahr ich noch mal mit. Auch wenn ich sonst nicht so der Konzerttyp bin.

Kraftakt

2010-01-11T10:33:00.000+01:00

Nachdem es gestern doch noch ein bissl geschneit hat, bin ich heute an den O-See und wollte dort meine Runden drehen. Aber Hülfääää....nur ein paar Spuren im Schnee...das kann ja heiter werden. Wars dann auch. Anstrengend bis zum geht nicht mehr....ein einziges Rumgestolper, hatte mit Laufen kaum noch was zu tun. Flüssig laufen fühlt sich anders an. Unter dem Neuschnee festgetrampelter Schnee, es war etwas glatt...einfach unschön zu laufen. Nach knapp 3 km bin ich auf die Straße ausgewichen und hab ne Runde durch die Stadt gedreht. Fertig nach 7km...zu mehr hatte ich keine Lust.

Daisy? Katastrophe? Schneechaos?

2010-01-10T15:28:00.002+01:00

Nicht bei uns, bei uns schaut es so aus: ca. 25cm Schnee, die Straßen gut geräumt (zumindest die Hauptstraßen) von Chaos keine Spur. Davon mal ab, so sah es in anderen Jahren bei uns auch schon aus. Es ist für uns jetzt nichts Außergewöhnliches.

Und die Luft…einfach herrlich, frisch und angenehm. Alles ist weiß und hell, endlich Licht, keine Zeit für Müdigkeit. So gefällt mir das.
Gegen 10 haben wir uns wieder im Nachbarort getroffen und auf ging es. Teilweise Straße, teilweise Fußweg, teilweise geräumt, teilweise ungeräumt und ein kleines Stück durch Tiefschnee. Die Männer heute etwas schneller, ich bin gemütlich hinterher. Geworden sind es 11,90 km in 01:21:08.
Wochenkilometer: 59….klasse.

Schneller als der Schnee

2010-01-08T11:14:00.003+01:00

Wenn man den Wetterfuzzis glauben kann, dann soll heute Schnee kommen. Viel Schnee...überall spricht man vom bevorstehenden Chaos. Und Wind soll dazu kommen...viel Schnee + viel Wind = Schneeverwehungen und anstrengendes laufen. Also muss ich schneller sein als der Schnee. Das hieß, morgens früh um 7 die Laufschuhe an und ab an den O-See. Ohne Ole, der schläft doch bis um 10 Uhr

Ok, Schnee liegt zwar jetzt schon, die Wege sind festgetrampelt, es läuft sich aber ganz gut. Die ersten 2km überlege ich wie ich denn laufe. Dann habe ich mich entschieden, es geht in Richtung Gebirge. Erst mal nach Olbersdorf, dann am Berzdorfer Bahnhof vorbei, rein in den Wald und nach Oybin zur Teufelsmühle und durch den Wald , vorbei an der Napoleonslinde und dem Uhrenhof zurück an den O-See. Es lief sich eigentlich ganz gut, die letzten Km waren dann aber doch anstrengend. Ist eben doch ein himmelweiter Unterschied ob ich auf normalen Waldwegen laufe oder ob diese voller Schnee sind. 3 kurze Pausen habe ich gemacht, war wohl ne Tasse Kaffee zu viel heute morgen.Geworden sind es :

Strecke: 15,00 km - Zeit: 01:42:54 - Pace: 06:51 - Hm: +154 /-157

Und nun warte ich auf den großen Schneeeinbruch.

Am Mittwoch bin ich noch 10km mit Ole um den See gejoggelt. Ganz gemütlich, mit Spielpausen in denen Ole mit einem anderen Hund gespielt hat.

Tempooooooo

2010-01-05T19:34:00.000+01:00

Heute war wieder Schlagzeugtag. Das Söhnchen abgeliefert, Garmin an und losgelaufen. Kurz überlegt wo lang...ok, Radweg am See. Ich war heute vormittag schon 1,5 Stunden mit Ole im Wald, mal sehen was geht. Auf dem Weg festgetrampelter Schnee, es lief sich aber gut. Erst mal sachte anfangen und dann ritt mich der Affe. Ich wurde schneller und beschloss: das werden Wiederholungsläufe. 1km volle Pulle und dann Gehpause. Geworden sinds 7x volle Pulle und 7 Gehpausen. Klasse...ich hab gekeucht, geflucht, die Beine wurden schwer...aber....DAS ziehe ich jetzt durch. Es lief suuuuuuuper.

Distanz    Rd.-Zeit    Zeit
1,00    6:20    06:20
2,00    5:38    11:58
3,00    5:09    17:07
4,00    5:23    22:31
5,00    5:41    28:12
6,00    5:51    34:04
7,00    5:19    39:23
7,02    0:09    39:33

Gestern morgen bin ich um 7 gestartet und 15km um den O-See gerannt. Am Sonntag warens 12km mit meinem Mann und einem Lauffreund. Das Jahr beginnt klasse....das macht Mut für das große Vorhaben.

Ein Silvesterlauf

2009-12-31T15:01:00.000+01:00

der eigentlich gar keiner war. Ja, ursprünglich wollten wir nach Bautzen zum Silvesterlauf...aber...es kam wie immer alles anders. Zum Einen kann Ilona noch kein Tempo laufen. Sie wurde ja vor 3 Wochen operiert (Entfernung der Krampfadern) und zum Anderen sollte der Lauf 09:30 beginnen. Das hieße 08:30 losfahren...07:30 aufstehen. Sooooooooooooo zeitig? An einem Tag wo man nicht arbeiten muss? Nö...wolln wir nicht. So treffen wir uns gegen halb 11 am O-See und laufen gemeinsam eine O-See-Runde. Ole lief heute zum ersten Mal mit uns allen zusammen. Super gings....bei entgegenkommenden Läufern reichte ein "HALT" er blieb stehen, ich konnte die Schleppleine aufnehmen...Leute vorbei und weiter gings. Ich musste nicht mal anhalten dazu. Das geschieht mittlerweile recht flüssig. Wir sind ne Pace von 06:45 gelaufen und haben 9,6km geschafft. Nach und nach werden wir die Umfänge wieder steigern, je nachdem wie Ilona kann.
Wir sind soweit fit...das neue Jahr kann kommen! Es wird so begrüßt wie wir das alte Jahr verabschiedet haben...nämlich laufend *gg*.

Guten Rutsch euch allen.

2009 - ein Jahr voller Höhen und Tiefen

2009-12-29T21:52:00.003+01:00

Ganz kurz zusammengefasst. Im Januar verstarb unsere Shiela…die uns 8 Jahre begleitet hat. Schock und Trauer waren groß. Ab sofort hieß es: Allein laufen, ohne Hundebegleitung.

Im Februar stand Winterurlaub an, eine leichte Erkältung und ein neues Familienmitglied zog ein. Laufen wurde zur Nebensache. Ole…ein kleiner Deutscher Pinscher stellt von nun an den Tagesablauf aufn Kopf. Nix ist mehr so wie es war…alles muss neu organisiert werden.

Im März der erste Wettkampf…15km durch die Bucksche Schweiz…ansonsten auch wenig laufen. Dafür war ich öfter im Fitnessstudio. Etwas Wehmut beschlich mich, ich konnte aufgrund des kleinen Ole nicht mehr so laufen wie ich eigentlich wollte.

Im April die nächsten Wettkämpfe: am 05.04. Ostritzer Frühlingslauf, am 19.04. Spreewaldmarathon (10km) und am 26. April Zittauer Gebirgslauf. Es folgte eine herbe menschliche Enttäuschung, ich habe aber dadurch auf jeden Fall einiges gelernt. In Zukunft überlege ich mir 3x wem ich meine Freundschaft anbiete. Egal…abgeschlossen…weiter geht es.

Im Mai bin ich täglich gelaufen. Ein Monat mit richtig vielen Kilometern und auch einem Wettkampf. Der erste HM in diesem Jahr. Richtig locker gelaufen und Spaß gehabt. Es gab auch trauriges zu vermelden: Duke, der sanfte Riese, der Bloodhound ist über die Regenbogenbrücke gegangen.

Im Juni dann DER Höhepunkt. Einen HM zum ersten Mal unter 2 Stunden gelaufen. Es war klasse…es war grandios. Weiter ging es mit der Panoramatour durch die Sächsische Schweiz. 10km die es in sich hatten. Und dann war Ende Gelände und nur weil ich wissen wollte wie schwer sich ein VW-Bus auf dem Fuß anfühlt. Ende Juni war laufen auch wieder möglich. Einen Tag vor dem Urlaub noch fix den Froschlauf mitgenommen und hieß es…Urlaub.

Der Juli verlief sehr ruhig. Im Urlaub sind wir nur wenig gelaufen, dafür mehr Rad gefahren. Ich war oft im Fitnessstudio und durfte aufgrund zu schnellen Fahrens mit dem Auto eine saftige Strafe zahlen.

Im August stand die O-See-Challenge an bei der ich Zuschauer und Fotograf war. Es war spannend von der ersten bis zur letzten Minute. Laufmäßig eher Mittelmaß….ein weiterer HM, der aber mehr als schlecht lief. Dafür hat das Töchterchen ihren 1.HM hervorragend gemeistert.

Der September ist eigentlich gar nicht erwähnenswert. Nix passiert, kaum gelaufen. Und? Es ging trotzdem weiter. Ich habe da etwas vergessen. Im September habe ich ein traumhaftes Wochenende mit ganz lieben Forenfreunden und deren Hunden verbracht. Ein Treffen, welches sich jährlich wiederholt und auf das ich mich schon immer freue.

Im Oktober bin ich dafür umso mehr gelaufen und es lief wieder richtig gut. Ich bin sehr oft gleich von zu Hause aus weg oder am O-See gelaufen. Das Ole-Kind begleitete mich immer öfter. Es gab auch den ersten Wintereinbruch. Schnee am 15. Oktober. 4 Wochen früher als sonst.

Im November wieder etwas weniger…noch einmal ausruhen bevor es im Dezember mit Schnee- und Eisläufen losgehen sollte. Der Monat zeigte sich von seiner schönsten Seite. Was wir sonst im Oktober hatten gab es dieses Jahr im November. Goldener Herbst, Wärme, Sonne…einfach herrlich. Stundenlange Spaziergänge durch einen bunten Wald.

Der Dezember begann mit einem Temperatursturz. Kälte beherrschte jetzt das Wetter. Gelaufen wurde trotzdem. Jetzt wieder regelmäßig 3-4 Mal pro Woche. Mitte Dezember Temperaturen bis –17 Grad. Gelaufen sind wir trotzdem und es ging wirklich gut. Erstaunlich. Am 31. folgt noch der Silvesterlauf und das wars dann mit 2009.
Kurzum…ein Jahr voller Höhen, Tiefen, Freude, Trauer, Enttäuschung, Stolz und einer Menge dazugelernter Erfahrungen.

Datum	Kategorie	Distanz (km)	Zeit	Höhe (m)
Jan 09	Laufen	151,89	17:02:15	+ 545,8 / -552,9
Feb 09	Laufen	60,37	06:46:00	+ 153,6 / -172,1
Mrz 09	Laufen	82,85	08:45:40	+ 675 / -654,8
Apr 09	Laufen	168,03	18:28:17	+1.891,7 / -1.937,9
Mai 09	Laufen	237,69	26:40:58	+2.205,8 / -2.245,9
Jun 09	Laufen	94,86	10:12:01	+ 664,3 / -688,3
Jul 09	Laufen	66,07	07:37:17	+ 930,3 / -943,5
Aug 09	Laufen	170,49	18:54:11	+1.290,1 / -1.305,6
Sep 09	Laufen	61,48	07:04:16	+ 969,5 / -1.068,7
Okt 09	Laufen	196,78	22:21:08	+1.414,9 / -1.406,1
Nov 09	Laufen	115,95	12:33:31	+1.101,5 / -1.161,3
Dez 09	Laufen	154,9	17:37:30	+1.478,4 / -1.512,8

Weiter gehts

2009-12-27T16:00:00.002+01:00

Am 1. Weihnachtsfeiertag sind wir wieder los. Essen war fertig, also haben wir viiiiiiiiiiiiel Zeit. Ole, mein Mann und ich...ab ins Gebirge. Gut, die bedingungen waren nicht die besten. Es war zwar warm ( 5 Grad), duerch das Tauwetter waren die Wege aber ziemlich vereist. Ein Hindernislauf sozusagen. Wir sind unsere gewohnte Runde einfach mal andersrum gelaufen. Geworden sinds fast 16km mit 200Hm in einer Stunde und 45 min.

Heute wieder mit Kumpel unterwegs. Die Waldwege immernoch vereist, also sind wir durchs Nachbardorf gelaufen. 11km in einer Stunde und 5 min. super...macht 47km diese Woche.
Nächste Woche gehts weiter.

Korrektur: 11,2 km in 01:10:17...macht ne Pace von 06:16

Frohe Weihnacht

2009-12-24T13:52:00.000+01:00

Liebe Leser

Ich wünsche euch von ganzem Herzen: Möge der fleißig sein und viele bringen. Denkt aber daran, weniger ist manchmal mehr. Wichtiger ist , Wärme und Zusammenhalt.

Wir lesen uns nächstes Jahr wieder!

Genusslauf

2009-12-21T16:44:00.001+01:00

Traumhaftes Winterwetter....angenehme - 5 Grad (nach dem Gefrierschrank-WE) Neuschnee und Sonnenschein. Da MUSS man einfach laufen, auch wenn es anstrengend wird. Der Möchtegern-Dobi kommt mit, heute ohne Mantel, ganz so verzärteln wollen wir ihn dann doch nicht. Wir beginnen wie immer am O-See, im Wald läuft es sich nicht so gut bei Neuschnee. Da räumt doch keiner die waldwege frei *gg*. Gut, am O-See sieht es nicht viel besser aus...aber egal. Wir laufen hier lang und da lang und heute mal hier hoch und dort noch ne Schleife. Das Pinscherlein jagt fröhlich durch den Schnee, die Kälte scheint ihn nicht zu stören. Ein Lauf für den eigenen Seelenfrieden. Ich laufe nicht durch...nö...is mir zu anstrengend. Ich mach Gehpausen bzw. Spielpausen und bewerfe das Pinscherlein mit Schnee. Er nimmt die Spielaufforderung an und wir toben gemeinsam durch den Schnee. Spaß ohne Ende...für beide Seiten. Zum schluss noch ein paar Schlenker damit die 10km voll werden. Haben wir auch geschafft und ab gehts nach Hause.

minus fuffzehn Grad...

2009-12-18T19:22:00.001+01:00

..und?...es wird gelaufen. Tja, was soll ich sagen? Es war kalt, richtig. Die Kälte zwickte an den Oberschenkeln...muss mir jetzt wohl doch eine 2. Hose drüber oder drunter ziehen. Die Ärmel der Jacke reichten heute nicht, ich habe mir Handschuhe angezogen. Allerdings waren die Hände nach 3km so warm, das ich die Handschuhe ausziehen konnte. Ein kleines Winterwunder....während ich meist kalte Hände und Füße habe und Handschuhe brauche, beim Laufen brauche ich keine. Ole war auch mit von der Partie, heute allerdings mit Mäntelchen. Bei -15 Grad ist mir die Gefahr zu groß das er sich erkältet, trotz Bewegung.
Gelaufen sind wir gemeinsam mit Ilona um den O-See. Allerdings langsam und gemütlich...Ilona ist letzte Woche operiert worden und darf noch nicht so schnell. Wir haben ja keine Eile. Geworden sinds 6,5km...die restlichen 3,5km hab ich im heimischen Wald gemacht.

Am Dienstag bin ich mit Mann und Hund im heimischen Wald unterwegs gewesen. Geworden sind es 12km. Mittwoch mit Ilona 10km um den O-See, gestern 10km allein mit Ole um den O-See.

Was soll ich sagen. Ich bin in 4 Tagen in Folge 42km...also einen Marathon gelaufen. Bin ich jetzt ein Marathoni? Oder gar ein Täglichläufer? *gg* Ich hatte keine Probleme, es lief jeden Tag besser. Offensichtlich bekommt mir die Kälte ganz gut. Komisch...im Sommer war ich anderer Meinung.

Minusgrade

2009-12-13T16:21:00.001+01:00

Buah...es ist kalt geworden letzte Nacht...und...es hat sogar etwas geschneit. Ganz wenig nur, es reicht aber um endlich etwas Winter- und Weihnachtsstimmung aufkommen zu lassen. Erst wochenlang Frühling (war ja nix dran auszusetzen, hab noch nie im November auf einer Waldwiese gesessen und mich von der Sonne bescheinen lassen) und dann nur Schmuddel- und Sofawetter. Hat aber alles Vor- und Nachteile. Im Frühling macht das Laufen mehr Spaß, dafür hatte ich weniger Zeit, bin lieber oft und lang draussen gewesen. Bei Schmuddelwetter bin ich weniger draussen, dafür hab ich für Büchernachschub gesorgt und lese endlich wieder nach Herzenslust. Dieses Buch kann ich euch nur empfehlen. Spannend von der ersten bis zur letzten Minute.

Gelaufen bin ich natürlich auch. Mal allein, mal mit den bekannten Lauffreunden und auch mit Ole. Am 6.12. mit Mann und Ole durchs Gebirge. Allerdings nur 6,5km. Es hat geregnet, dazu ein blöder Wind und Ole fing recht bald an zu frieren. Abgebrochen und ab nach Hause. Am 7.12. bin ich frühmorgens 8,5km durch den heimischen Wald. Zu mehr hatte ich einfach keine Lust. Am 9.12. bin ich mit dem Ole-Kind 12km um den O-See gejoggelt. Wir waren gar nicht so langsam, wir haben eine Stunde und 15 min. gebraucht. Allerdings sind wir nicht komplett durchgelaufen, Ole braucht ja diverse Pausen für diverse Geschäftchen. Am Freitag noch einmal allein 8km um den See und heute mit Ole die gleiche Runde wie am Mittwoch und auch in der gleichen Zeit. Heute musste ich Stehpausen machen damit Ole seine Spieleinheiten mit anderen Hunden bekam. Hat er ja viel zu selten.
Macht alles zusammen 40 Wochenkilomter nach laaaaaaaaaaaaaanger Regenerationszeit. Hab jetzt ca. 5 Wochen lang nur 13-32 Wochenkilometer gemacht.

Temperatursturz

2009-12-02T12:22:00.001+01:00

Nachdem wir wochenlang feinstes Frühlingswetter hatten war es heute so weit. Es ist kalt geworden.
Habe ich vorgestern noch in der Sonne auf einer Waldwiese gesessen und dem Ole-Kind beim Buddeln zugeschaut, hats mich heute gefroren und die Hände mussten in den Jackenärmeln versteckt werden. Es hat letzte Nacht geregnet und beim morgendlichen Kaffeetasse hin- und herschieben habe ich lange überlegt ob ich denn laufen gehe. Laufklamotten hatte ich schon an, also gehts auch los. Es ist noch leicht dunkel...grad mal 7 Uhr. Ich zockel ganz gemütlich los, möchte ich doch meine heimatliche Hügelrunde ohne Gehpause bestreiten. Hat nicht ganz geklappt, nach 5km treibts mich ins Gebüsch...war wohl doch ein Kaffee zuviel. Egal...die restlichen 6km laufe ich wieder durch und komme somit auf 11km mit 200 Höhenmetern rauf und runter.

Gestern das Söhnchen wieder zum Schlagzeugunterricht gebracht und in der Wartezeit knapp 8km um den O-See gejoggelt.
Am Sonntag mit den Lauffreunden wieder in Richtung Gebirge...16km mit 170 Höhenmetern rauf und runter. Wir hatten wieder viel Spaß, es gab Einiges zu erzählen und nun steht auch fast der Plan fürs kommende Jahr.

Energie, Ehrgeiz und Tempo

2009-11-25T09:59:00.001+01:00

Ich frage mich echt, wo diese 3 Sachen zuletzt gesteckt haben. Ich habe mich zuletzt mühselig durch den Wald geschleppt. Die Beine schwer wie Blei. Tempo ging gar nicht...gerade so, das ich mich zum Laufen aufraffen konnte. Der menschliche Körper gibt schon Rätsel auf. Manchmal geht gar nix und ein anderes Mal scheint man förmlich zu fliegen. Komische Sache das.

Und heute? Ging es plötzlich wieder leicht wie schon lang nicht mehr. Die lange Steigung etwas langsamer...aber dann...ich lag gut in der Zeit und nun packte mich plötzlich der Ehrgeiz. Schneller...noch schneller und immer schneller. Nach 6km war ich mir nicht ganz sicher ob ich es schaffen würde. Also die Schritte größer und noch ne Schippe draufgelegt. Der Kopf fing an zu jammern und wollte eine Pause...nix da...weiter und weiter...noch 2km...noch 1km und dann wars geschafft. 10km in 59 min. ....macht ne Pace von 05:58. Super!!! Und das früh um 7 *gg*.

Sonne, Wärme, Frühling

2009-11-24T12:36:00.001+01:00

So könnte es bleiben. Kurz vor Weihnachten etwas Schnee...gut, meinetwegen auch etwas mehr, dann wieder Frühling, im Februar noch mal Schnee und das wars dann mitm Winter.

Laufen war ich auch, aber eher weniger. Ich habe das sagenhaft warme Wetter für ausgiebige Spaziergänge mit Ole genutzt. Jeden Tag wenigstens 2 Stunden durch den Wald geschlurft. Er hatte unheimlich Spaß, ich hatte Spaß, was will man mehr. Bald kommt das Wetter, wo Ole nur noch ungern rausgeht weil er friert (bedingt durch wenig Unterwolle). Dann habe ich auch wieder mehr Zeit zum laufen.

Zusammenfassung:

11.11.09 ----- 6,00 km
13.11.09 ----- 4,00 km
15.11.09 ----- 10,00 km Pace: 06:03
16.11.09 ----- 10,00 km
22.11.09 ----- 13,11 km

Ekelwetter und Fehlinvestition

2009-11-09T13:18:00.001+01:00

Nachdem die letzte Woche ziemlich lauffaul verlaufen ist ging es heute morgen wieder los. Zumindest sollte es das. Das Wetter war eklig. Naßkalt, grau, neblig...hob die Laune nicht gerade. Es ging ab in den heimischn Wald, Rehe kreuzten meinen weg und nach 2km machte sich die neue Erungenschaft mehr als unangenehm bemerkbar. Es scheuerte und juckte und fing an weh zu tun. Dieses Mal nicht an bekannten Problemstellen, sondern auf anderen Stellen. Es ist zum bröckeln. Ich finde einfach keinen Sport-BH der nicht reibt oder scheuert. Teuer kann ich genau so inne Tonne kloppen wie billig. Jetzt habe ich 2 Stück für jeweils über 50 Euronen und mehrere Billigteile. Wobei die Billigteile sogar noch etwas besser wegkommen. Ich glaube, ich höre auf zu essen, nehme 30kg ab, dann nimmt auch die Brust ab und ich brauchen keinen Sport-BH mehr. Sieht man doch schön an den tollen schlanken Models. *gg*
Jedenfalls bin ich nach 2,5km wieder umgedreht...

2 Stunden später bin ich dafür mit anderem Sport-BH und dem Ole-Kind an den O-See gefahren und habe da noch mal 7km gemacht. Langsam, gemütlich und mit Gehpausen. Wetter war noch bescheidener, jetzt kam Nieselregen dazu.

Schwein gehabt

2009-11-02T09:49:00.000+01:00

Heftige Herbstwinde ziehen übers Land...es ist aber nicht zu kalt. Ok...auf gehts. Ich will raus, ich will laufen, steh doch nicht umsonst so zeitig auf. Um 7 gehts los, wie immer von zu Hause weg. Heute die Runde vom letzten Mittwoch mal andersrum gelaufen. Also erst nur bergab und dann in einer langen sanften Steigung wieder hügelaufwärts. Nach 10min. sind die eiskalten Hände wunderbar warm und ich muss sie nicht mehr verstecken. Spitzberg runter nach Oderwitz, über Eibau nach Neu-Eibau...Leutersdorf und zurück. An den freien Stellen ohne Bäumen und Häuser ein heftiger Wind. Teils von vorn, teils von der Seite oder hinten.Da heißt es nur noch: gegenstemmen und weiter. Da wir außerorts keine Rad- oder Fußwege haben, muss ich auf der Straße laufen. Kommt mir ein Auto entgegen hupf ich auf den Randstreifen. Sicher ist sicher. Entgegenkommende LKW sind ätzend. Es ist eh schon windig und die LKWs verschärfen das noch. Egal...ich kämpf mich durch und bin nach einer Stunde und 24 min. wieder zu Hause. Habe 13,38 km absolviert mit einer Pace von 06:19.

Und jetzt? Jetzt schiffts wie aus Kannen. Es stimmt also...Morgenstund hat Gold im Mund...oder so *gg*.

Es geht mir gut....

2009-11-01T15:48:00.001+01:00

...falsch...es geht mir richtig gut. Und mit jedem Lauf wird es besser. Ein absolut großartiges Gefühl. Die Kondition ist wieder da, Tempo noch nicht ganz, wird aber im Moment auch nicht benötigt.
Heute sind wir zum ersten Mal nach langer Zeit wieder in Richtung Gebirge unterwegs gewesen. Haben aber nur das Randgebiet gestreift und unsere Runde anderweitig verlegt. Gebirge kommt später dran. Es lief (wie die ganze Woche schon) leicht und locker. Nix tut weh, kein Geschnaufe, kein Gekeuche, moderates Tempo und liebe Freunde an der Seite. Was will man mehr. Die Ziele fürs nächste jahr stehen fest, hoffentlich klappt alles.

Strecke heute: 16,15 km - Zeit: 01:44:28 - Pace: 06:28

Am Freitag bin ich 8km gelaufen und am Mittwoch noch 13km und Montag waren es 14km. So komme ich diese Woche auf 52km und im Monat Oktober auf 197km. Klasse, soviel bin ich zuletzt im Mai gelaufen. Eigentlich wollte ich gestern noch 3km laufen um die 200km voll zu machen...wir sind dann aber doch 2 Stunden wandern gewesen, das musste reichen. Versuch ich es halt im November.

Ein Licht geht an

2009-10-26T09:10:00.001+01:00

Da ich in der dunklen Jahreszeit nur sehr schwer aus dem Bett komm, den ganzen Tag eigentlich müde bin und ich (wenn ich spät aufsteh) meine Arbeit nicht schaff, habe ich mir am Freitag einen Lichtwecker zugelegt. Der gibt keine nervenden Töne ab, sondern eine halbe Stunde vor dem Weckzeichen geht langsam das Licht an und wird immer heller. Zum Weckzeitpunkt geht zusätzlich noch das Radio an. Ich muss sagen, tolle Sache. Ich bin heute endlich mal wieder um 4 Uhr aufgestanden, habe meine Arbeit fast fertig, war schon laufen, kann mich jetzt um den Haushalt und Ole kümmern.

So gings denn heute morgen um 6.30 Uhr los in Richtung Wald. Die Beine komischerweise sehr locker. Es war nicht ganz leicht aber auch nicht so schwer wie ich mir vorgestellt hatte. So ging es quer durch den heimischen Wald, noch einen Schlenker ins Nachbardorf, am Schwarzen Teich vorbei und ab wieder nach Hause.

Gestern mit Wolfi, Ilona und Männe wieder eine große Runde gedreht. Beginn in Zittau, durch die Weinau aufn Radweg Richtung Hirschfelde. Hinter dem Ortseingangsschild noch eine Runde um die tankstelle und auf gleichem Weg zurück. Noch eine Weinau-Runde damit die KM voll werden und fertig. Es lief nicht ganz leicht, ich empfand es als anstrengend und hätte am liebsten nach 10km aufgehört. Wir motivierten uns gegenseitig und so haben wir wieder 20,3 Km abgespult.
Am Mittwoch bin ich noch 7km und am Donnerstag 11km gelaufen.

Quer durch die Pampa

2009-10-18T16:22:00.001+02:00

Gestern abend hatten wir uns mit unseren Lauffreunden zum Abendessen verabredet und schmiedeten da schon Pläne für heute. Die Männer wollten ins Gebirge...nö..wir nicht.
So traf ich mich heute mit Ilona in Zittau. Das Wetter spielte einigermaßen mit. Es regnete hauchfein, hörte ab und an aber auch wieder auf. Der Schnee war zum Glück weg und zu kalt war es auch nicht. So liefen wir Feldweg für Feldweg in Richtung Königsholz. Das Königsholz ist ein wunderschönes Waldstück, welches wir ebenfalls mal laufend erkunden werden. Ilona sagte mir gestern noch, das wäre eine schöne Strecke. Was sie verschwieg war....es ging langsam aber stetig bergauf. Wat solls....solang es keine urige Steigung ist habe ich kein Problem damit. Wir liefen und quatschen und quatschten und liefen und machten Pläne fürs nächste Jahr...nur stehen bleiben....das gabs nicht. Ilona bleibt fast nie stehen....es gibt höchst selten mal eine Pinkelpause und ich finde das gut. Zeigt es mir doch, ich kann auch ohne Geh- , Pinkel, und Stehpausen durchlaufen. Nach 10 km drehten wir um und liefen alles wieder zurück. Es ging jetzt erst ein kleines Stück bergauf und dann alles bergab. Ich wurde jetzt etwas schneller...plagte mich doch ein Bedürfnis....aber stehenbleiben ? NEIN...lieber schneller laufen *gg*. Jetzt geht es gleich noch in die Sauna zum relaxen und fertig ist der Sonntag.

Ergebnis: 20,30 km
Zeit: 02:20.42
Pace: 06:55
Hm: +155/-155

Am Freitag war ich noch 5,5 km mit Ole unterwegs so das ich auf ein Wochenpensum von 53 km komme.

Schneelauf

2009-10-15T12:33:00.001+02:00

Was ich am Dienstag noch für einen Scherz gehalten habe, ist heute zur Gewissheit geworden. Es gibt anscheinend keinen Herbst dieses Jahr, wie es auch schon keinen Frühling gab. So sieht es seit heute bei uns aus.

Wir sind dennoch an den O-See aufgebrochen…Ole und ich. Es lief wieder leicht und locker, Ole als Pacemaker vorweg. Da er eh immer etwas schneller ist als ich, kann er in Ruh “Zeitung lesen” , schnüffeln oder kurz mal anhalten und gucken. Macht Spaß mit ihm. Nach 6km musste ich eine kurze Pause einlegen weil wie wider Erwarten doch andere Hunde getroffen haben und Ole eine Runde spielen musste. Dauerte nicht lang und weiter ging es. Kalt war mir nicht, ich habe mich heute für lange Hosen, Langarmshirt, Weste, Mütze und Buff entschieden. Einzig der ins Gesicht peitschende Schnee war anfangs unangenehm. Nach 3km war mir aber warm, keine kalten Finger, keine kalten Füße. Dafür merkte ich, das Ole anfing zu frieren. Er wird wohl doch einen Regenmantel brauchen. Aufgrund fehlender Unterwolle ist er schnell bis auf die Haut durchnässt, kommt dann noch Wind hinzu….wird es eben kalt.

Gelaufen sind wir 10 km in 01:06:21 , macht ne Pace von 06:38.

Wintäääääääääääääääääär

2009-10-13T12:57:00.001+02:00

Heute morgen, endlich hat es aufgehört mit regnen und ich wollte los. Aber was war DAS? Saukälte...Wind...nur noch 3,5 Grad *schlotter* .Dann wurde mir noch etwas Arbeit auf den Tisch gelegt und ich konnte doch nicht gleich los. Egal..ist ja wichtig...ok...erledigt...Auto inne Werkstatt gebracht zum Reifenwechsel...und nu? Eigentlich wollte ich ja am O-See laufen...aber...ich könnte ja auch gleich von der Werkstatt aus laufen. Gesagt, getan... auf gings. Landstraße, übern Spitzberg nach Oberoderwitz...durchs gesamte Dorf über Niederoderwitz fast bis nach Mittelherwigsdorf. Das Wetter spielte einigermaßen mit....es war kalt aber relativ trocken...ab und an etwas Nieselregen. Pause brauchte ich keine, es lief leicht und locker. Nach 11km war ich am Eierberg. Hier hieß es jetzt: aufpassen...nicht einsehbare enge Kurve, wenn da ein Auto kommt. Fix raufgequält und weiter gings. Jetzt mit etwas heftigerem Gegenwind. Wo ist meine Mütze? ca. 2km vor unserem Ortseingang fängt es an zu regnen. Und was ist DAS? Schnee....da ist Schnee dazwischen. Es regnet heftiger und die Schneekristalle stechen im Gesicht. Eigentlich wollte ich ums Dorf drumrum laufen, da ich aber schon ziemlich durchgeweicht bin, laufe ich quer durch den Ort nach Hause. Hmpf...und da wollte ich einmal kein Weichei sein, hab nur ne dreiviertel Hose, ein langes Shirt und den Buff an und was hab ich jetzt? Einen knallroten Bauch vor Kälte und die Beine ebenfalls. Sieht etwas sonderbar aus *feix*.
Dafür habe ich heute nicht eine Pause gemacht, bin nicht stehen geblieben, habe auch nix zu essen und zu trinken benötigt.

Strecke: 17,03 km - Zeit: 01:53:11 - Pace: 06:39 - Hm: +150/-140

Es geht voran

2009-10-11T16:21:00.000+02:00

Kilometer für Kilometer werden wieder abgespult, ohne Stress und Hektik...einfach nur Genuss.

Montag war ich ganztags unterwegs und hatte keine Zeit zum Laufen. Dienstag morgen dann, angenehme Temperaturen und auf gings mit dem Ole-Kind an den O-See. Schön gemütlich, eine Pace von 07:10. Am Nachmittag wurde das Söhnchen zum schlagzeugunterricht gebracht und ich hatte Zeit zum Laufen. Noch einmal 6km in 37 min....macht ne Pace von 06:03.

Am Donnerstag 6km mit dem Ole-Kind durch den heimischen Wald. Schön langsam und gemütlich.

Freitag morgen...5 Grad....7.00 Uhr...das Ole-Kind schläft noch, zieh ich allein los. Flotte Musik auf die Ohren und los gings an den O-See. Eine große und eine kleine Runde, macht 12km mit einer Pace von 06:54.

Heute endlich wieder mit den Lauffreunden unterwegs...quer durch Zittau.Quatschend und lachend verging die zeit wie um Flug und die Kilometer liesen wir hinter uns. 13km in 01:24:34...macht ne Pace von 06:28.

Macht insgesamt 47 Wochenkilometer. Super.

14 km

2009-10-05T07:18:00.001+02:00

und ich hätte noch weiter laufen können...gestern.

Samstag Abend Klassentreffen. 25 Jahre nach der Schule trifft man sich wieder, genau wie vor 5 Jahren, wie vor 10 Jahren, wie vor 15 Jahren auch und auch vor 20 Jahren. Und man ist immer wieder erstaunt wie sich die Leute verändert haben oder auch nicht. Ein wunderbarer feuchtfröhlicher Abend, der bis in die Nacht ging. Sehr viel Spaß, unheimlich viel Gelächter, noch viel mehr zu erzählen und schon war es 2 Uhr nachts.

Sonntag morgen noch etwas müde, trotzdem...es wird gelaufen. Frühstück um halb 9 und gegen 10 treffen wir uns mit einem Freund in Großschönau. Die ersten KM laufen wir zusammen. Nach 5km wollen die Männer Richtung Gebirge, darauf habe ich keine Lust. Ich wähle eine andere Strecke, laufe noch diese Straße, dann durch den Park, ins Oberdorf....die Beine spielen mit, der ganze Körper spielt mit, ich hab schon 11km weg und nix tut weh oder fällt schwer. Ich will weiter laufen...hier noch lang und da noch lang. Da ich nicht weis wann die Männer zurückkommen höre ich nach 14km auf und laufe zu meinen Eltern. Hier gibt es ja auch einiges zu berichten.

Fazit: es war richtig klasse. 14,0 km in 01:32:29 macht ne Pace von: 06:36

Wehmut

2009-10-01T06:49:00.002+02:00

beschlich mich bei meinen letzten Läufen. Dienstag morgen und nachmittag und gestern morgen war ich wieder unterwegs. 1x 4km, 1x 5km und 1x 8km. 2x mit dem Olekind und 1x allein. Das Töchterchen wird mich in Zukunft nicht mehr begleiten. Sie ist am Sonntag ausgezogen. Und nicht etwa nur um die Ecke sondern gleich mal 600km weit weg. Ab heute beginnt ihre Ausbildung zur Krankenschwester. Ich kanns noch gar nicht richtig glauben....gestern noch ein Hosenmatz und heute erwachsen. Wo ist nur die Zeit hin. Gemischte Gefühle....einerseits Freude, sie kann ihren Traumberuf erlernen (hat schon eine Ausbildung zur Sozialassistentin) andererseits natürlich die Sorge, wird sie es schaffen?
Fakt ist, ich hab den Kopf jetzt wieder freier, viel Stress ist vom Hals. War im Vorfeld ja doch nicht ganz einfach. Soviel musste besorgt und erledigt werden. Ämtergänge, Möbelkauf, Fahrten an die Ostssee wegen ärztlichen Untersuchungen. Da bleibt wenig Zeit zum Laufen, man grübelt und empfindet den Sport nur noch als zusätzliche Belastung.
Die ersten Nachrichten vom Töchterchen klangen noch etwas verschnupft...jetzt bekommt sie langsam Anschluss und die Nachrichten werden positiver. Mutters Herz ist erleichtert. Nu kann ich wieder durchstarten....vorerst noch sacht....so ein klitzekleines Schnüpfchen sitzt in der Nase.

Schritt für Schritt

2009-09-23T09:01:00.008+02:00

dem Herbst entgegen und zurück ins Läuferleben. Sehr sacht, sehr vorsichtig um nicht gleich wieder die Lust zu verlieren.

Am Montag Morgen bin ich gegen 6.30 Uhr los. Seit langem habe ich es mal wieder geschafft wach zu bleiben und bin nicht ins Bett zurück als Söhnchen ausm Haus war. Hinaus in den heimischen Wald...flotte Musik aufs Ohr und losgezuckelt. 5km müssen für den Anfang reichen. Allerdings bin ich dieses Mal ohne Pause durchgelaufen . Am Nachmittag noch einmal die gleiche Runde mit dem Hund, jetzt allerdings mit 2 Geh- und Spielpausen und auch nur 4km.

Heute morgen bei schönstem Sonnenschein und einer Pace von 07:10 eine Runde durch den heimischen Wald = 6,3km. Werde die strecke jetzt von Mal zu Mal wieder verlängern. Im Moment komm ich mir vor als würde ich wieder ganz am Anfang stehen.

lauffaul, schreibfaul, lesefaul,sportfaul

2009-09-16T11:48:00.002+02:00

Im Moment habe ich einfach keine Lust irgendetwas zu machen. Beim Laufen sind die Beine schwer, beim lesen werden die Augen schwer, beim Schreiben fehlen mir die richtigen Worte und im Fitnessstudio war ich seit 5 Wochen nicht mehr. Irgendwie geht es dieses Jahr ständig bergauf und sofort wieder bergab. Ich fühl mich müde und lustlos. Allein beim Gedanken an Sport gruselts mich. Statt wie früher aus dem Bett in die laufklamotten zu springen dreh ich mich noch ein paar Mal um und schlaf weiter. Mama-Taxi ist ja nicht gefragt, Führerschein ja noch beim OA.
Ab nächste Woche werde ich wieder freiwillg Taxi spielen, da muss ich früh raus und hoffe, das ich dann wieder regelmäßiger laufe. Allerdings habe ich alle Wettkämpfe für dieses Jahr soweit gestrichen. Wir sind am Samstag hier im heimischen Wald den Karaseklauf gelaufen....Hülfääää....ich war langsam wie lang nicht mehr.

Irgendwann schau ich auch bei euch wieder vorbei und werde wieder mehr am Bloggerleben teilnehmen.

Total versägt und trotzdem tierisch stolz

2009-08-30T15:33:00.002+02:00

Heute war es soweit, der 1.Lausitz-Marathon stand auf dem Plan. Allerdings kein Marathon (um Himmels Willen) sondern "nur" ein Halber. Und....es sollte Töchterchens erster Halbmarathon sein. Nicht umsonst hab ich sie die letzten 4 Wochen auf die längeren Läufe mitgenommen. Ihr längster Lauf war 15km. Das müsste reichen.

Der Wecker klingelte heute morgen um 6 Uhr. Hülfääää....wollen wir das wirklich? Heute laufen?
Der BaE maulte, das Töchterchen maulte, alle waren müde....trotzdem...pünktlich um 7 gings los. Auf nach Schipkau. Nach 1,5 Stunden waren wir da....fix anmelden...umziehen und in den Bus, der uns zum verlegten Start bringen sollte. Es war nur eine Handvoll Leute. Etwas Hickhack wegen der geänderten Startzeit und gegen 10.15 Uhr fiel der Startschuss. Der BaE setzte sich ab und ich lief mit dem Töchterchen. Erst mal nicht zu schnell....schlieslich hatten wir Zeit. An den Verpflegungsstellen nur Wasser und weiter gings. Ich merkte schon, ist nicht mein Tag heute. Die Beine schwer, Tempo ging irgendwie gar nicht. Das fühlte sich im Frühjahr, als wir fast jedes WE einen Wettkampf gelaufen waren, eindeutig besser an. Nachsieben Kilometern fing das Töchterchen an sich abzusetzen. Höhö...was soll das? Ich konnte aber nicht mithalten. Nach kurzer Zeit war sie nicht mehr zu sehen. An der ersten Steigung erwischte ich noch einen Blick auf sie (sie ist spazieren gegangen, ich habs genau gesehen) und dann war sie weg. Der BaE weg, das Töchterchen weg, keine Freunde mit...musste ich also allein weiter. Nutzt ja alles nix. Immer ein Bein vors Andere, auch wenns schwer fiel. Goad....was bin ich in Görlitz gerast und hier geht nix. Alles schwer, alles doof....dann Zielgerade und der Moderator machte Späßchen, da musste ich dann doch lachen. Überhaupt....die Stimmung war schon gut....auch am Anfang, bevor wir in den Bus einstiegen wurde das Töchterchen intervievwt, sie hing ziemlich müde auf nem Stuhl rum und der Moderator machte Witze *feix*....wir haben herzlichst gelacht.
Der BaE kam nach 01:52:? ins Ziel....das Töchterchen nach 02:03:? und ich? Ich kam nach 02:07:52 ins Ziel. Macht ne Pace von 06:03. Langsam wie seit Langem micht mehr. War aber zu erwarten. Kein Tempotraining, wenig gelaufen, erst die letzten Wochen wieder voll. Wat solls.
Töchterchen war 1. in ihrer AK....ich war 1. in meiner AK und der BaE war 2. in seiner AK. Somit haben wir 3 Beutel feinste Riesaer Nudeln und 3 Gläser Spreewälder Gurken gewonnen. *feix*
Alles in Allem....ich bin mordsmäßig stolz aufs Töchterchen. DAS hätte ich nämlich nicht erwartet. Ich hab mit 2 Stunden und 14 min. gerechnet.

Faule Woche?

2009-08-28T11:32:00.003+02:00

Mitnichten....ich war halt nur nicht mehr laufen. Dafür aber stundenlang mit Ole spazieren. So richtig fein gemütlich. Da Ole die Ohren im Moment etwas auf Durchzug stellt, hängt er an einer 20m Leine. Ich marschier hier los, übern Acker in den Wald rein. Am Schwarzen Teich vorbei, an den Bleichteichen vorbei und hoch in Richtung Spitzberg. Da stand ich vor einer großen nassen Wiese. Was solls....Schuhe aus und durch.....einfach herrlich. Und weils so schön war, bin ich barfuss weiter spaziert. Übern Spitzberg, zurück zum Schwarzen Teich (Schuhe wieder an) und wieder nach Hause. Die anderen Spaziergänge waren nicht so lang, dafür öfter. Und auch nicht allein. Das Töchterchen war mit. Zeit für intensive Gespräche, Blödeleien (wir haben uns gegenseitig mit Brennnesseln geärgert *gg*) und Aussprachen. Muss auch mal sein.

Wenn es läuft, dann läufts wieder

2009-08-24T13:38:00.003+02:00

Ha...ich bin wieder richtig fit. Heute ein Lauf voll nach meinem Geschmack. Anfangs brauchte ich zwar noch ein paar kleinere Tritte um überhaupt loszulaufen, aber egal. Da ich meinen Führerschein nun doch abgegeben habe (hatte keine Nerven für einen endlosen Streit), bin ich von zu Hause aus losgelaufen, mitten durchs Dorf in Richtung Wald. Hier ein Gruß und da ein Winker....flotte Musik auf den Ohren...tolles Wetter, Sonnenschein und angenehme Kühle (naaaaaaaaaaaaaaain, das ist noch nicht kalt und auch kein Herbst) und vor allem...leichte Beine. Anfangs bergab durchs Dorf Richtung Wald, einen Schlenker durch den Wald, aufm Feldweg zum nächsten Dorf und anschließend Landstraße von Dorf zu Dorf. Ich horchte ständig in mich ein...brauche ich eine Gehpause? Nö...brauch ich nicht, nach 8km wollte ich keine Gehpause mehr machen. Ich bin zum ersten Mal seit längerer Zeit die gesamte Strecke durchgelaufen. Ich denke aber , es macht was aus das ich momentan nicht ins Fitnessstudio gehe.

Strecke: 12,80 km - Zeit: 01:24:30 - Pace: 06:37 - Hm: +121/-130

Montag, 17.08.09:

Mit dem Töchterchen vom O-See in Richtung Kristinasee gejoggelt.

Strecke: 16,28 km - Zeit: 01:51:52 - Pace: 06:52

Mittwoch, 19.08.09:

Dorfrunde.....raus ausm Dorf, Richtung Wald, und übers Nachbardorf zurück

Strecke: 8,40 km - Zeit: 00:53:11 - Pace: 06:20

Donnerstag, 20.08.09

Dorfrunde mit dem Töchterchen

Strecke: 16,04 km - Zeit: 01:46:18 - Pace: 06:38 - Hm: +88/-100

Sonntag, 23.08.09

Dorfrunde, dieses Mal aber durchs Nachbardorf. Losgelaufen mit Männe und Kumpel, später getrennt und allein weiter gelaufen.

Strecke: 6,21 km - Zeit: 00:38:33 - Pace: 06:12 - Hm: +35/-32

So kanns weiter gehen!!!

9. O-See Challenge

2009-08-16T20:11:00.000+02:00

Am Samstag war es wieder soweit. Triathlon-Zeit. Und wie schon die beiden letzten Jahre zuvor, WIR waren wieder dabei. Wieder als Triathlon-Staffel. Wir das heißt, mein Mann, das Töchterchen und ich als Teamfotograf. Eigentlich wollte ich ja dieses Jahr endlich laufen, das Töchterchen wollte aber auch, also hab ich Platz gemacht. Eine liebe Bekannte fungierte als Schwimmerin, mein Mann fuhr Rad und das Töchterchen läuft. Der Triathlon ist nicht ganz einfach, geht durchs Zittauer Gebirge, mitunter (für die Radler) sehr steil auf und ab. Hier kann man nachlesen.

Los gehts mit Schwimmen

raus ausm Wasser

fliegender Wechsel

auf ins Gebirge (30km)

warten auf den Radler

völlig geschafft

noch einmal Wechsel (leider unscharf)

Renn, Töchterchen, renn

Und da kommt sie wieder

die Teilnehmer und “Gewinner”

Auch wenn sie nicht vorn dabei waren, sie haben mitgemacht und ihr Bestes gegeben. Wichtig ist, es hat allen Spaß gemacht. Das Wetter war spitzenmäßig, eigentlich schon viel zu warm. Wir hatten fast 30 Grad. Letztes Jahr hatte es Bindfäden geregnet und war a***kalt.

Was lag sonst noch so an?

Montag: 15 km mit dem Töchterchen in Richtung Gebirge - Zeit: 01:39:36 - Pace: 06:38

Mittwoch: Morgens 4km mit Töchterchen und Ole durch den Wald, am Nachmittag noch einmal 10km mit Ole im heimischen Wald. Er hat super durchgehalten, werde aber trotzdem kürzere Strecken mit ihm laufen.

Freitag: 11 km rund um den O-See. Dieses Mal ganz allein.

Sonntag: 33 km mit dem Rad an den O-See und wieder zurück.

Au Au Auweiha

2009-08-09T18:58:00.001+02:00

In doppelter Hinsicht. Zum Einen, mein Fuß ist immer noch nicht 100%ig ok. Ich hab da nach wie vor manchmal leichte Schmerzen…nicht schlimm aber nervig und ich kann halt nicht voll Gas geben. Zum Anderen wurde mir heute schnaufend bewusst wie sehr ich doch die Berge vernachlässigt habe. Heute ging es mit dem Besten aller Ehemänner mal wieder ins Gebirge….rauf und rauf und…..rauf. Schnaufend, ächzend und kleine Gehpausen machend. Egal…das wird wieder. Warm war es schließlich auch, wir hatten morgens schon 23 Grad. Gut, im Wald war es ganz angenehm….aber dennoch…

Strecke: 10,03 km
Zeit: 01:10:35
Pace: 07:02
Hm: –243/-242

Gestern war ich noch 7,0 km in Richtung Gebirge unterwegs und am Freitag mit Ole und dem Töchterchen 6,0km im heimischen Wald. So komme ich nach knapp 8 Wochen mehr oder weniger Laufens zum ersten Mal wieder auf 44 Wochenkilometer.

Die Jugend

2009-08-05T11:29:00.002+02:00

macht misch fertisch.
Heute bin ich mit Töchterchen und deren Kumpel (beide 19 Jahre alt) an den O-See. Töchterchen wollte heute etwas weiter laufen also sind wir an der Mandau entlang Richtung Polen. Von Anfang an ging es zügig vorwärts und ich musste die Beiden öfter mal zügeln. Die ersten 6km liefen wir in ca. 37 min....macht ne Pace von ca. 6:12 , den Rest sind wir etwas langsamer. Boah, ich hätte nach den letzten Schietläufen nicht gedacht, das es noch so gut geht.

Gesamt: 11,5 km
Zeit: 01:12:40
Pace: 06:20

Am Montag sind wir 9,0 km kreuz und quer um den O-See gejoggelt und haben eine Stunde dafür gebraucht. Töchterchen war auch wieder mit. Am Sonntag bei knapp 30 Grad warens 6,0 km am O-See. Mehr ging nicht, der Schweiß lief in Strömen. Freitag war ich wieder mit dem Rad ins Fitnessstudio. Und am Mittwoch warens noch mal 3km mit dem Ole-Kind.

Ich MUSS laufen

2009-07-31T07:56:00.002+02:00

Und ich sage euch, ich habe einen dicken Hals, mir passt kaum noch ein Pullover.

Warum? Ich bin geblitzt worden. Habe ich auch mitbekommen. Gut, ich gebe zu, ich fahr gern einmal etwas schneller. Wenn, dann aber meist nur 10-12km/h schneller als erlaubt. Denn, ich brauche meinen Führerschein.

Nun folgendes. Um die nächst größere Stadt führt eine Umgehungsstraße. Diese darf mit 130km/h befahren werden. In die eine Richtung steht noch ein Schild vor einer Kurve 100km/h bei Nässe....

Ich fuhr frühmorgens in die eine Richtung und kam gegen 14.00 Uhr zurück. Und da passierte es....in der Kurve blitzte es bei Tempo 132km/h. Jetzt war ich mir unsicher. Habe ich etwa das Schild übersehen? Steht das auch auf dieser Seite? 100km/h bei Nässe? Ich grübelte nicht lange, musste ich doch am Spätnachmittag die gleiche Strecke noch einmal fahren.
Gesagt getan....ab zur Hundeschule und jetzt ganz genau aufgepasst. So, in der Kurve steht das Schild 100km/h bei Nässe und dann wieder 130. Auf dem Rückweg noch genauer aufgepasst. Ha...da steht kein Schild, nur das ich 130 Km/h fahren darf. Ok...ein Fehlblitz also. Ich bin erleichtert....wenn, dann war ich nur wenige km/h zu schnell.

Gestern dann der Schock. Ich bekam einen Brief vom Ordungsamt und Dieses sagt (haltet euch fest) ich wäre 48km zu schnell gewesen. Hä? Ich bin 132km/h gefahren auf einer Strecke die mit 130 angeben ist und dann sowas? Anruf beim OA ergab: Ja, an diesem Tag um diese Zeit war Grasmahd und es hätten beidseitig Schilder gestanden das man nur 80km/h fahren darf. Ich habe wirklich keine Schilder gesehen. Ich fahre doch nicht freiwillig 50km zu schnell *heul*. Ich habe jetzt erst mal Einspruch eingelegt und verlange Beweise das an dem Tag tatsächlich da die Schilder gestanden haben.

Wisst ihr, ich habe Verständnis wenn vor Kindereinrichtungen und an gefährlichen Stellen geblitzt wird. Ich habe kein Verständnis wenn es nur darum geht die leeren Stadtkassen aufzufüllen. Und ich habe den Eindruck, um nichts anderes ging es hier. Mein mann sagte mir schon, ich hätte wenig Chancen und müsste mit Sicherheit laufen. Und mein Weihnachtsgeschenk ist auch gestrichen, dafür zahlt er die Strafe *gg*.

zu waaaaaaaaam, zu kaaaaaaaaaaalt, zu naaaaaaaaaaaaaaaaass, zu trooooooooocken....

2009-07-28T16:22:00.002+02:00

Ausreden gibt es derzeit einige wenns ums Laufen geht *grins* und ich genieße jede Einzelne ....denn...ich bin ja trotzdem aktiv.

Dienstag: 21.07.09
Alle Besorgungen mit dem Rad und nicht mit dem Auto erledigt.....Fazit: 15,34 km in 55 min.

Mittwoch: 22.07.09
Morgens 2,5 km mit dem Ole-Kind durch den Wald gelaufen
Nachmittags mitm Rad ins Fitnessstudio und die üblichen Übungen. Fazit: 14,54 km in 56 min + 75 min. Muckitraining

Donnerstag: 23.07.09
Morgens 3,0 km mit dem Ole-Kind am O-See rumgejoggelt.

Am WE Kumpel in Brandenburg beim Umzug geholfen und lange Spaziergänge mit den Hunden gemacht.

Montag: 27.07.09
Abends 4,0 km mit Ole quer durch den Wald

Dienstag: 28.07.09
Morgens 8,0 km mit dem Töchterchen um den O-See
Nachmittag mit dem Rad ins Fitnessstudio und dort die üblichen Übungen....Fazit: 14,5 km in 55 min. + 75 min. Muckitraining.

So...und jetzt geh ich wieder mein Buch lesen.

Fleißig? Faul? Aktiv? Nicht aktiv?

2009-07-20T16:00:00.003+02:00

Fakt ist, ich hab im moment wenig Lust auf Internet....noch viel weniger als zum Laufen. Bin im Moment also wenig bis gar nicht aktiv im WWW zu finden. Es ist viel schöner auf dem Sofa abzuhängen und ein Buch zu lesen oder gerade mal den Sonnenschein auszunutzen. Durch den Urlaub hat sich auch eine Menge Arbeit angestaut, durch das feuchtwarme Wetter wächst das Unkraut im Garten schneller als man gucken kann und der Rasen möchte auch ab und an gemäht werden.

Faul bin ich allerdings nicht. Am Donnerstag abend war ich noch eine kleine Runde von 4km laufen, am Freitag waren es ebenfalls 4km mit dem Ole-Kind. Samstag machte uns der Dauerregen einen Strich durch die geplante Radtour. Dafür bin ich Sonntag 10km mit Ilona um den O-See gejoggt....es gab wieder viel zu erzählen. Am Abend noch einmal 12km mit dem Rad zur Sauna, heimzu mit dem Auto, mein Mann war mit dem Auto unterwegs.
Heute morgen 2,5km in Richtung Spitzberg, wieder mit dem Ole-Kind und am Nachmittag mit dem Rad ins Fitnessstudio. Dort wieder das Übliche, Bachmuckis (gerade, schräg und unterer Bauch), Butterfly, Hanteltraining, Beinpresse, Latzug, Schulterdrückmaschine und anschliesend mit dem Rad wieder heim. Fertig.

edit: nicht fertig, gerade noch einen knapp 6km Trailrun mit dem Töchterchen absolviert. Quer durch den Wald über Stock und Stein, über Wiesen , Hügel hoch und runter. Schön wars, wird wiederholt.

Fitnesstour

2009-07-15T17:09:00.002+02:00

Heute ging es mit dem Rad zum Fitnessstudio. 7 km eine Tour. Auf dem Weg ins Studio ging es viel bergauf, nach getaner "Arbeit" durfte ich bergab fahren.
So komme ich auf 14,57 km in 54 min und 108 Höhenmetern.
Im Studio das Übliche. Adduktoren, Abduktoren, Rudermaschine, Schulterdrückmaschine, Latzug, Hanteln, Beinbeuger und Beinstrecker, Rücken und Po. Alles zusammen ca. 75 min. Es war warm und drückend, der Schweiß floss. Morgen wieder etwas laufen.

Wieder da

2009-07-14T12:16:00.002+02:00

Auch der schönste Urlaub geht einmal zu Ende. Es war schön, das Wetter anfangs prima, später durchwachsen. Wir haben uns Trier angeschaut, waren in Koblenz, sind auf dem Rhein rumgeschippert, haben Burgen besichtigt und bewundert, durften eine Greifvogelflugvorführung bewundern, im Movie-Park begegneten uns Shrek und Pink Panther, sind mit dem Rad über die Hügel geirrt, ein paar Meterchen gelaufen und haben große Spaziergänge mit dem Ole-Kind unternommen. Bilder von den Höhepunkten gibts nach und nach hier: http://anetts-fotos.blogspot.com/

Radkilometer: 51
Laufkilometer: 20 (besser als nix)....wir sind lieber mit Ole spazieren gegangen.

Heute auch wieder eine kleine Runde von 6km. Allerdings hatte ich Ole mit. Da ich ihn keinesfalls überanstrengen möchte (er ist ja erst 6,5 Monate alt), werden meine Runden demnächst immer so kurz ausfallen. Und auch schön langsam mit Gehpausen werden. Wettkämpfe stehen keine an, Lust auf große Runden habe ich eh nicht.

Wegen Urlaub geschlossen

2009-06-27T13:28:00.003+02:00

ab heute für die nächsten 14 Tage. Wir fahren einfach drauf los irgendwo ins Rheinland. WW ist fast fertig eingeräumt, ein paar Kleinigkeiten noch und in der Nacht gehts los.

Tschüß....schreibt nicht so viel und lasst es euch gut gehen.

6.Froschlauf durch die Biehlaer Nacht

2009-06-27T13:24:00.003+02:00

Ich sags gleich vorweg…es war herrlich und einzigartig.
Ilona und Karsten kamen gegen 19.30 Uhr zu uns….wir sagten, wir fahren nur mit einem Auto, wird mehr Spaß. Gesagt getan, eine Viertelstunde später ging es los. Wie üblich, viel Gelächter, viel zu erzählen…Karsten schaut zu, ich lauf mit Ilona, mein Mann…schau mer mal. Nach ca. einer Stunde Fahrt kommen wir in Biehla an. Boah….Volksfeststimmung…für so ein kleines Kaff ist mordsmäßig was los. Und es bestätigt sich recht bald, 1000 Läufer sind wieder da. Fix anmelden, Startnummer anpinnen, noch mal Pipi machen und ab an den Start. Pünktlich um 21.23 Uhr gehts los. Die Massen setzen sich in Bewegung. In der ersten Kurve steht eine Blaskapellen-Band . Wir laufen gemütlich, es wird ja bald dunkel und wir wollen heil bleiben. Es geht vorbei an Seen und Gewässern, an Kreuzungen stehen Fackeln und Zuschauer und feuern uns an. Eine tolle Stimmung. Bei Km 3 rutsch ich im Schlamm blöd weg und verdreh mir kurz den kaputten Fuß…autsch…das tat weh…und ich merk den Fuß jetzt die nächsten Kilometer. Ist aber nicht schlimm, passiert mir später noch einmal. Überhaupt, ab KM 5 wird es finster, jetzt müssen wir noch mehr aufpassen. Und dann…Gänsehaut…die ersten Glühwürmchen. Boah…oberaffengeil….überall im Wald sind plötzlich Glühwürmchen. Über uns schwirrt eine Fledermaus….Frösche hören wir keine…die Würmchen machen aber alles wieder wett. Ilona fängt an Tempo zu machen….sie läuft jetzt vor mir und ich bleib immer dicht dahinter. Muss jetzt doch schon ziemlich beißen. Jedes WE ein Wettkampf, das hat Spuren hinterlassen. Immer und immer wieder versichert sie sich ob ich noch da bin. Jaaaa, bin ich…ich bin direkt dahinter. An mich hat sich mittlerweile auch eine Läuferin geheftet und versucht dran zu bleiben.
Und dann…Zielgerade….ich glaub es kaum…..ein Spalier von Feuerwehrleuten mit Fackeln. Da müssen wir durch….Gejohle und Anfeuerungsrufe tragen uns in Richtung Ziel. Jetzt nehmen wir uns an die Hand und rennen was das Zeug hält. Geschafft….ein atemberaubender Lauf. Einzig bei der Zeitmessung…man musste mit dem Handgelenk, wo der Chip hing, an so nem Kasten vorbei und da stand ich vor Ilona. Eigentlich sollte ich dahinter sein. Egal…wir hatten Spaß ohne Ende. Fix noch ein Bier trinken und eine Bratwurscht essen....die Siegerehrung stand an....alles im Fackelschein und dezente Beleuchtung, die Blaskapelle spielte flotte Musik. Feuerwerk ging jetzt auch sachte los....Volksfeststimmung. Einzigartig, schöner als bei so nem Riesenevent.
Gegen 00.15 Uhr waren wir endlich wieder zu Hause.
Strecke ca. 9,6km und Zeit ca. 55 oder 56 min.

Regenlauf

2009-06-26T14:53:00.003+02:00

ähem....ja.....*flüster* Regenlauf ist übertrieben....es war ein Regenspaziergang....dafür aber mit Donnergrollen und über eine Stunde. Zählt das auch? Nur das Ole-Kind und ich allein im Wald. Die Luft feucht und angenehm warm....ca. 21 Grad. Der Regen prasselt auf das Blätterdach aber kaum ein Tropfen kommt bei mir an. Schön....einfach schön. Es wird langsam duster, schlieslich haben wir schon 20 Uhr...das Ole-Kind kaspert und wir üben und trainieren Blickkontakt und Rückruf, Sitz und Schau....Ole macht wunderbar mit und darf dann wieder weiter laufen. Er läuft nicht weg, macht keine Probleme oder Schwierigkeiten, ich kann meinen Gedanken nachhängen....einfach nur Genuß. Ab und an ein leichtes Donnergrollen, aber nicht so, das mir Angst wird.

Mittwoch war ich noch im Fitnessstudio...1km aufm Laufband und dann Geräte hampeln. War anstrengend aber gut...Muskelkater am nächsten Tag sagte: Du warst fleißig.

Heute abend gibt es noch einen tollen Lauf durch die Nacht und dann ist erst mal Urlaub angesagt.

Sommer?

2009-06-23T14:54:00.004+02:00

Wo ist er? Wann kommt er? Kommt er überhaupt noch?

Mir gehts im Moment wie Brigitte....das Wetter ödet mich an. Es macht mich müde, schläfrig, ich muss mich zu allem aufraffen...kurz gesagt, das Wetter deprimiert irgendwie. Es ist kalt, es ist nass und windig. Wir haben gerade mal 10-14 Grad.

Wie das Wetter, so sah auch meine Runde heute aus. Bin mit meinem Mann los, hab aber vor der Haustür schon gefroren und wenig Lust gehabt. So war der Lauf halt zerstückelt...mit einigen Gehpausen versehen. Als ich den 1.Pilz am Wegesrand sah hatte ich noch weniger Lust. Fix noch ein paar Alibimeter...damit die 5 wenigstens voll wurden und dann bin ich Pilze suchen gegangen bis mein Mann kam. Ausbeute: eine wunderschöne Rotkappe, ein Steinpilz und etliche Butterpilze. Die gibts heute zum Abendbrot....legger...fein mit Speck und Zwiebel gebraten...etwas Kümmel, Salz und Pfeffer. Ich glaub, ich fang gleich an und ess die dann gleich *gg*.

Eben war ich noch eine Stunde mit dem Ole-Kind spazieren. Besser fühle ich mich trotzdem nicht. Mir fehlt einfach Sonne.

Es läuft wieder

2009-06-22T09:19:00.003+02:00

Am Dienstag bin ich erst mal ins Fitnessstudio. Da der Fuß nicht belastbar war, ca. 10 min. aufn Hometrainer zum warm strampeln. Anschließend an die Geräte und losgelegt. Rückenmuckis, Adduktoren, Abduktoren, Hanteltraining....das übliche halt. Zeit..ca. 75 min.

Freitag gleiches Spiel nur bin ich da mal aufs Laufband. Fühlte sich zwar noch nicht komplett schmerzfrei an, ging aber. Also 1km warm laufen dann wieder Geräte- und Hanteltraining, anschließend noch mal 1km aufm Laufband.

Gestern nun wieder große Runde. Treff mit Ilona am O-See und ab in Richtung Kristina-See. Nach 2km war der Fuß gut durchgewärmt und tat auch nicht mehr weh. Es lief sich gut, leicht und relativ locker. Es gab viel zu erzählen , zu quatschen und zu lachen. Mit Ilona gibt es immer irgendwas zu lachen. Herlich erfrischend und frei von der Leber weg wird lauthals gelacht. Nach 10km waren wir am Kristina-See...einmal rum und zurück. Jetzt wurde es doch etwas anstrengender. Komisch...wochenlang hat mir das nix ausgemacht. War das Fitnessstudio zu viel? Oder der samstägliche ganztägige Rasenmähereinsatz? Ich weis es nicht. Fakt war, die letzten 5km waren furchtbar anstrengend und quälend.
Fakten: 19km in 2 Stunden

Heute morgen...ein Gefühl wie durch den Fleischwolf geleiert. Muskelkater hatte ich ja schon seit Samstag. Jetzt kam Müdigkeit und schmerzende Beine hinzu. Ab mit dem Ole-Kind in den Wald und 2km gaaaaaaaaaanz langsam gejoggelt. Einfach nur zum wach werden, Glieder durchschütteln und lockern. Die gewünschte Wirkung trat auch ein...den Rest sind wir kaspernd durch den Wald.

hier gehts weiter

2009-06-18T09:52:00.000+02:00

mit Fotos

http://anetts-fotos.blogspot.com/

Weiter gehts mit Fotos

2009-06-17T16:25:00.001+02:00

Euer Lob macht mich ganz verlegen. Ich bin schon seit über einem Jahr nicht mehr richtig losgezogen mit der Kamera. Die gezeigten Fotos habe ich in den letzten 5 Jahren gemacht.

Ein paar Fotos noch auf die Schnelle. Die anderen Vogelbilder muss ich erst suchen und da fehlt mir die Zeit.

Spinne mit Ei

Affenkind im Dresdner Zoo

Kirschblüte

Märchenland (Blick auf Oderwitz früh um 7)

Eine Amazone aus dem Vogelpark Timmendorfer Strand

Graupapagei aus dem Vogelpark

Otter aus dem Dresdner Zoo

Ein Camäleon aus dem Schmetterlingshaus Jonsdorf

Der Schwarze Teich im Herbst

Eine Foto-Spielerei....ich hab eine Zeitlang gern mit Fotos rumgebastelt, das ist aber immens zeitaufwändig

Fotos

2009-06-16T13:23:00.001+02:00

Ich fotografiere eigentlich sehr gern, schon seit einigen Jahren. Angefangen mit einer Epson später eine Konica Minolta und jetzt eine Canon EOS 350. Seit ich laufe habe ich allerdings kaum noch Zeit zum Fotografieren. Finde ich auch irgendwie schade. Hier mal ein paar Bildchen:

Ein Falke…aus dem Auto raus fotografiert, ich knipse, Männe fährt bzw. hält grad an

Dieser Rotschwanz hat über unserer Hintertür gebrütet. Ich habe mich in die offene Tür gesetzt und abgedrückt.

Für dieses Foto bin ich stundenlang über eine frisch gejauchte Wiese gerannt und hab gehofft, der Milan kommt noch weiter runter.

Eule im Vogelpark am Timmendorfer Strand

Uhu im Vogelpark am Timmendorfer Strand

Ein Spatz im Dresdner Zoo

Macroaufnahme von einem Bienchen

einfach nur Gras

Wenn ich schon nicht laufen kann, zeige ich euch halt Bilder.

Fütterung eines “Raubtieres”

2009-06-16T11:45:00.001+02:00

Seit einigen Wochen haben wir wieder Stare im Garten. Jedes Jahr das gleiche Schauspiel. Stare brüten zweimal…wir haben 2 Starenkästen im Garten…also 4x Naturkino live. Immer wieder wunderbar anzuschauen und zu beobachten. Kommt man dem Kasten zu nahe gibt es Gezeter und wir müssen vorsichtig weggehen, damit die Jungen gefüttert werden können. Eine Mäste hängt über meinen Beet…ich muss da jedes mal aus dem Unkraut springen wenn Mama oder Papa Star angeflogen kommt.

Das Beste war allerdings, als mich ein Star mal so richtig nach Strich und Faden verar*** hat. Bei uns gibt es sehr viele Bussarde. Wunderbar und majestätisch gleiten sie am Himmel dahin. Ihre Schreie weithin zu hören. Mein Kopf ruckt da automatisch nach oben und ich renne schon fast nach der Kamera. So auch an diesem Tag…nur…kein Bussard zu sehen. Aber…der klang doch sooooooooo nah. Koppschütteln…weiter gehts…und da…wieder…und wieder kein Bussard zu sehen. Jetzt bleibe ich im Garten stehen und will zu meinem Beet. Genau über mir schreit der Bussard…hä? Ich glaub ich spinne….sitzt doch der Star auf der Stromleitung und schreit wie ein Bussard. Plödes Viech *gg*.

Allerdings locken die Jungvögel auch ungebetene Gäste an. So haben wir wieder vermehrt Elstern im Garten. Elstern holen sich die Jungvögel. Wir versuchen so gut es geht aufzupassen und stehen des öfteren mal mit Besen und Steinen bewaffnet im Garten. Stare sind nicht die einzigen Vögel die hier brüten. Wir haben noch Amseln, Drosseln und Rotschwänze.

Verletzungspause

2009-06-14T08:29:00.003+02:00

Was gestern noch fast problemlos möglich war, geht seit heute Nacht kaum noch....normal gehen. Ich kann den Fuß nicht belasten und auch nicht abrollen. Tut alles saumäßig weh. Beim nächtlichen Treppe absteigen ist mir erst mal übel geworden. Hinsetzen, Kreislauf wieder raufholen, was essen und trinken, eine Schmerztablette einwerfen und wieder rauf humpeln. Kagge....ich hatte aber damit gerechnet.

Besuch in der Notaufnhme des KH brachte aber heute morgen Gewissheit....es ist NIX gebrochen, nur geprellt. Ok...damit kann ich leben.
Vernunft streitet mit Enttäuschung...Warum jetzt? Wo alles so gut läuft? Vernunft sagt: Eine Woche Pause macht nüscht, dann gehts weiter. Vernunft siegt, mach ich halt was anderes..entweder Rad fahren oder ausgiebig Fitnessstudio. Irgendwas wird schon gehen.

Außerdem, seit der Fuß straff eingebunden ist gehts eh schon besser. Ich hab Hoffnung, die Pause wird nicht lang werden. Davon mal ab....es soll eh heiß werden, gehen wir eben baden und Eis essen *grins*

1.Panoramatour Sächsische Schweiz

2009-06-13T21:17:00.004+02:00

Eigentlich…ja eigentlich wollten wir (Ilona, mein Mann und ich) da 30km laufen. Waren auch schon angemeldet, hatten aber noch nix bezahlt. Die Panoramatour ging am Lilienstein los…erst bergab und dann wieder bergauf. Das war uns schon bewusst. Als wir am Panoramahotel ankamen…auf den Parkplatz fuhren und uns anzogen…guckten wir uns an…guckten auf den Lilienstein…wollten wir das wirklich? 30km bei der Sonne und dem Wind? Eine Woche nach 2 Halbmarathons? Um diese Uhrzeit? Wir gingen los um die Unterlagen abzuholen und waren uns einig…HEUTE NICHT…wir laufen nur 10km.
Start pünktlich um 15.30 Uhr am Panoramahotel. Und schon nach den ersten Metern zeigte sich, die Entscheidung “nur” 10km zu laufen war richtig. Die Beine bleischwer…fühlte sich an wie Betonklötze an den Beinen.Es ging erst ganz leicht bergauf und dann bergab. Wieder ein mörderisches Tempo. Mein Mann hatte sich schon abgesetzt und ich lief mit Ilona. Es ging bergab und bergab und weiter…runter bis zur Elbe. Da kamen uns plötzlich Läufer entgegen. Nä jetzt, oder? Mussten wir die gerade gelaufene Strecke wieder rauf? Ein leichtes Entsetzen macht sich breit. Nutzt ja nix…wir MUSSTEN ja wieder zurück. Ok…Wendepunkt nach knapp 6km erreicht, jetzt ging es zurück. Ilona wurde schneller, ich schickte sie los, konnte das Tempo nicht mehr mitgehen. Wir hatten die ersten 5km in 26 min. bewältigt.
Bergauf ging es dann doch eine andere Strecke, die es aber in sich hatte. Ca. 18% Steigung waren laufend nicht mehr zu bewältigen. Ich musste gehen, wie fast alle Läufer vor oder hinter mir. Es ging ca. 2km steil bergauf. Dann den Rest der Kraft zusammengenommen, die Beine waren inzwischen wie Pudding und noch 1,5km bis zum Ziel. Es ging schwer, sehr schwer…und trotzdem…als ich das Ziel sah….die Uhr erblickte….trotzdem unter einer Stunde geblieben.
Offizielle Zeit: 00:58:57 – Pace: 05:54 – Hm: +154/-160

Distanz	Rd.-Zeit	Zeit
1	05:31	05:31
2	04:56	10:27
3	05:08	15:36
4	04:59	20:36
5	05:02	25:39:00
6	05:38	31:17:00
7	06:11	37:28:00
8	09:12	46:41:00
9	06:36	53:17:00
10	05:41	58:59:00

So…wie es nun weiter geht werde ich morgen sehen. Mein Mann ist mir mit unserem VW-Bus aufn Fuß gefahren. Es war keine Absicht, er hat mich einfach nicht gesehen beim wenden. Der Fuß tut natürlich weh, gehen kann ich…aber ob ich laufen kann?
Was war sonst noch so los diese Woche? Montag 2,7km durch die Stadt gerannt, Mittwoch 4km im Wald und Nachmittag 1km auf Laufband im Fitnessstudio, anschließend Geräte und Donnerstag 7km walken mit Grit.

Das Familienduell

2009-06-07T15:48:00.005+02:00

oder….der Schweigelauf….oder….ein Lauf der Superlative…oder….einfach nur der 6. Europamarathon.

Heute war es wieder soweit. Ein weiterer Halbmarathon stand an. Darum auch die faule Woche, ich wollte einfach ausgeruht an den Start gehen. Das Wetter versprach gut zu werden, nicht zu warm, die Sonne hinter den Wolken.

Der Wecker bimmelte um 6.30 Uhr…in aller Ruh frühstücken und dann ging es auf nach Görlitz. Vorher noch Ilona abholen und los. Im Auto wieder viel Gelächter, Strategien ausgearbeitet, alles verworfen…es kommt wie es kommt. Heute hab ich Gel-Chips mit, für den Notfall. In Görlitz angekommen sind wir fix zum Nachmelden. So ein Durcheinander….es gab eine neue Zeitmessfirma, die eigenen Chips mussten eingelesen werden, das Lesegerät stand aber an Start/Ziel. Ok…das auch erledigt und erst mal wieder zum Auto. Inzwischen waren die Marathonis auf der Strecke und wurden von uns angefeuert.

Der Start war pünktlich um 10.30Uhr. Die Meute lief los und wir mit. Das Anfangstempo war sehr hoch, es ging ja aber auch bergab….über die Friedensbrücke und die ehemalige Grenze hinein nach Polen. Dort stand eine Blaskapelle und spielte voller Freude…einmal gewunken und weiter. Der erste Anstieg…kein Problem, wir konnten das Tempo halten. Mein Mann hatte sich gleich nach dem Start abgesetzt. Wir versuchten ziemlich gleichmäßig zu laufen…trotzdem…es war ein (für uns) schon mörderisches Tempo. Ich merkte auch ein leichtes Unwohlsein in der Magengegend. Wie immer, wenn ich schnell unterwegs bin. Inzwischen hatten wir 6km geschafft und ich nahm den ersten Gel-Chip. Es dauerte nicht lang, der Bauch beruhigte ich und ich fühlte mich besser. An den Verpflegungspunkten nahm ich nur Wasser….ein paar Schluck getrunken, den Rest über den Kopf geschüttet. Die Sonne war inzwischen da und brannte ziemlich heiß vom Himmel.

So liefen wir Kilometer um Kilometer. Nach ca. 10 Km waren wir wieder in Deutschland. Hier gab es alle 2km einen Verpflegungspunkt. Immer nur Wasser…im Vorbeilaufen…nur nicht stehen bleiben…Wasser über den Kopf….wenn wir so weiter laufen schaffen wir es noch. Gedanken, die mir durch den Kopf schossen. Wir liefen von Anfang an schweigend. Kaum ein Wort gewechselt…nur ab und eine eine Versicherung ob alles ok ist. Ja…ist es. Das Tempo immer noch mörderisch. Bei Km 14 tauchte plötzlich mein Mann auf. Huch…was war da los. Ich verabschiedete mich jetzt von Ilona und lief los. Bei meinem Mann lief es nicht so gut, er hatte Probleme mit den Oberschenkeln. Ich sagte Tschüss…zog vorbei und lief nun wie entfesselt. Blick nur noch starr auf den Boden gerichtet, versunken in meiner Musik…lief ich Schritt um Schritt…Meter um Meter…Kilometer um Kilometer. Ich wurde schneller…der zweite Gel-Chip verschwand im Mund. Heute schaffe ich es…DAS ist mein Tag. Weiter…weiter…weiter…noch 5km…4km…3km…schneller…2…1….Zielgerade….noch einmal Tempo und geschafft. Yes…eine Traumzeit aufm Garmin….Ilona kam ca. 1min. nach mir ins Ziel. Sie wollte mich nicht aus den Augen verlieren…mein Mann kam 5min. später.

Und dann…die große Enttäuschung. Erst mal anstehen zum Urkunde abholen, Urkunde ausgedruckt….das darf doch nicht wahr sein. Ilona Platz 3…ich Platz 35. Da stehe ich als männlicher Teilnehmer in der Liste. Zum Zeitmessauto…die sagten, die Leute sind in der Halle…wieder in die Halle und die Leute gesucht. Da waren viele Leute bei denen einiges nicht gestimmt hat. OK…Geschlecht berichtigt…nächster Fehler…ich hatte haargenau die gleiche Zeit wie Ilona auf der Urkunde stehen….wieder beschwert, irgendwann passte es dann.

Offizielle Zeit:

Brutto: 01:59:21 ( im letzten Jahr 02:08:50 )
Netto: 01:59:03 ( im letzten Jahr 02:08:17 )
Pace: 05:35 (hab 200m mehr aufm Garmin stehen)
Hm: +133/-124

Zeiten:

Distanz	Rd.-Zeit	Zeit	Distanz	Rd.-Zeit	Zeit
1	05:20	00:05:20	12	05:36	01:07:33
2	05:46	00:11:06	13	05:37	01:13:10
3	05:30	00:16:36	14	05:24	01:18:35
4	05:24	00:22:00	15	05:32	01:24:07
5	05:33	00:27:34	16	05:42	01:29:50
6	05:31	00:33:06	17	05:24	01:35:14
7	05:59	00:39:06	18	05:28	01:40:42
8	05:36	00:44:42	19	05:27	01:46:10
9	05:52	00:50:35	20	05:32	01:51:42
10	05:35	00:56:10	21	05:43	01:57:26
11	05:46	01:01:57	21,34	01:44	01:59:11

Ich habe es geschafft…ich habe es endlich geschafft einen HM unter 2 Stunden zu laufen, meinen Mann zu überholen, mich auch noch gut fühlen bei dem ganzen Lauf. Was will man mehr. Ich bin einfach nur froh und glücklich…jetzt kann ich wieder langsam laufen.

3. Platz in meiner AK….das kann sich aber noch ändern, wer weis wie viele Beschwerden wegen falscher Zeiten noch kommen.

Faule Woche

2009-06-05T16:11:00.003+02:00

Nach dem ich wochenlang fleißig war, ist es diese Woche genau umgekehrt. Faule Woche ist angesagt. Das Wetter ist trübe und kalt...ich geh lieber warm eingemummelt spazieren. Ich bin einmal 5km und einmal 7km gelaufen. Das wars. Ich kann euch aber beruhigen...ich starte bald wieder durch.

Im Übrigen gibts hier die Zieleinlauffotos vom 1.Pfingstrennen in Boxberg wo wir den HM gelaufen sind. http://proshop.sportfoto-service.de/main.php Bildernummer: 20090531Nr254

Das war der Mai

2009-06-02T09:23:00.003+02:00

Alle machen einen Rückblick...also mach ich auch einen.

Tja, was soll ich sagen...ich bin:

zum ersten Mal einen kompletten Monat durchgelaufen
bin dabei 237,69 km gelaufen
habe dafür 26:40:58 Stunden benötigt
14174 Kalorien verbrannt
hab quatschend einen HM absolviert und das einen Tag nach meinem Burzeltag
konnte ohne Tempo- oder Intervalltraining meine Zeit verbessern

Kurz und knapp...es war ein toller Monat. Viel Spaß, noch mehr Freude...ich habe gesehen, täglich laufen geht, auch wenn man längere Strecken laufen möchte.

Gestern nun habe ich mit dem Täglichlaufen aufgehört. Warum? Ganz einfach, ich hatte keine Lust. Ich erfinde jetzt nicht irgendwelche Ausreden...warum auch...ich möchte auch nicht rumschwindeln. Ich hatte schlicht und einfach keine Lust zum laufen. Vormittags waren wir ja schön spazieren, später regnete es wieder, das Sofa hielt mich fest und flüsterte "bleib hier"...hab ich auch gemacht *gg*. Ich hatte eh vergangene Woche schon das Gefühl, es ist nicht richtig was ich tu. 2 Kilometerchen um den Schwarzen Teich, nur damit ich gelaufen bin. Was soll das? Ich hab mich dabei mehrmals gefragt ob ich noch alle Tassen im Schrank habe. Es ist ja nicht so, das mir das Laufen keinen Spaß gemacht hätte...aber mit einem Tag Pause dazwischen...frisch und ausgeruht eine größere Runde laufen...dabei was erleben und beobachten...das macht dann doch mehr Spaß als 2 kleine Runden um einen klitzekleinen Teich. Und ganz ehrlich, als ich in diversen Foren gelesen habe was manche Leute fürs täglich laufen auf sich nehmen ( um den Tisch rennen, mit Infusionsflasche aufm Krankenhausflur)...dann sage ich mir: SO will ich nicht enden...das hat mit Laufen nur noch wenig zu tun. Da laufe ich lieber nur noch 2x pro Woche und hab richtig Spaß dabei. Das Täglichlaufen war eine Erfahrung, es hat mir gezeigt, es geht wenn man wirklich will...ist aber eigentlich nicht so wirklich mein Ding. Ich werde nach wie vor oft laufen, auch täglich...höre aber auf wenn ich keine Lust habe.

Ich war zum Glück nie ein Streakrunner!

Findlingspark Nochten

2009-06-01T16:09:00.001+02:00

Bei schönstem Wetter und angenehmen Temperaturen waren wir heute noch einmal in der Nähe von Boxberg, im Findlingspark Nochten. Ich muss gestehen, ich war mehr als überrascht. Eine wunderbare Landschaft, herrlich gestaltet. Die Findlinge waren teilweise beschriftet...wo sie herkamen und wie alt sie sind. Schaut selbst:

21,0975 km

2009-05-31T16:35:00.003+02:00

Standen heute an. Lang habe ich darauf hin gearbeitet, heute sollte es soweit sein. Aber….ganz großes ABER…nicht auf Zeit, sondern so wie alle letzten Läufe mit den Lauffreunden…voller Spaß und Freude.
Kurzer Blick aufs Wetter…es ist trübe und bewölkt…besser als gestern als die Geburtstagsfeier förmlich ins Wasser fiel.
Gegen 8 waren alle Freunde da, Franzi…unser Töchterchen läuft heute auch mit…und los ging es. Eine Stunde Fahrt…viel Spaß…noch mehr Gelächter, es wurde alles durch den Kakao gezogen was nur ging.
Ankunft in Boxberg…Startunterlagen holen…Klamotten im Auto lagern…das Ole-Kind der Grit in die Hand drücken…Aufstellung…Franzi läuft 10km…musste also woanders hin und pünktlich um 10 fiel der Startschuss. Wir standen eh hinten, es waren nur wenige Läufer da und bald waren wir die Letzten. Egal…wir quatschen und lachten, tauschten Problemchen aus und genossen einfach den Lauf. Nach 8km kam das Besenfahrrad und nun hatten wir richtig Fetz. Da der gute Mann sich auskannte, erzählte er uns viel über Boxberg und den Bärwalder See….wir kamen an einem Lama-Gehege vorbei und waren uns einig….die schnellen Läufer haben das sicherlich übersehen. Und so ging es Kilometer für Kilometer. Ilona musste einmal ins Gebüsch…ich hab derweil ein Ründchen gedreht…weglaufen wollte ich nicht. Egal…ob Streckenposten oder Feuerwehr oder Verpflegungsposten….wir grüßten alle freundlich und ernteten Beifall. Und dann….ich hab mir fast eingepieselt vor lachen. Kilometer 17 oder 18….Ilona sagt: “Ich bräuchte Zucker”…ich sagte: “Ich hab auch Hunger”…kurz danach kam ein Verpflegungspunkt:
Ich: “Ilona, die haben Cola”
Ilona: “Das trinkt sich so schlecht beim Laufen”
Ich: “Nun, dann gehen wir ein Stück”
Ilona: “Nüscht wird”
Ich: “Ich mein ja nur, damit du ordentlich trinken kannst”
Ilona: NEIN *lacht schon*
Ich: “ey…willst dich jetzt rumstreiten…ich schups gleich *musste ebenfalls lachen*….die Verpflegungsleute guggten schon
Ilona: “brüllt plötzlich” WASSER!!!!!!!!!!!!!! …der V-Mann stand stramm und fragt”Beide?
Ilona: “JA”
Die Leute haben gelacht…wir mussten lachen und aufpassen da wir uns nicht voll machten…herrlich…echt zum wegschmeissen.
Dann wurde das Tempo ein klein wenig angezogen und wir liefen (nicht mehr so viel quatschend) die letzten Kilometer. 2 Männer und eine Frau haben wir noch überholt…das Besenfahrrad war weg…am Ziel standen Franzi, Schatzi, Wolfgang, Grit und Ole und feuerten uns an. Wir nahmen uns an die Hand und rannten lachend über die Ziellinie.
DAS war ein Lauf….traumhaft…es hat alles gepasst…als erstes wirklich liebe Freunde, gutes Wetter, gute Orga …und….Franzi ist die 10km in 57 min. gelaufen. Und das, obwohl sie kaum bzw. nur wenig gelaufen war. Ich war bzw. bin restlos begeistert.
Streckenfoto

Und so sehen Sieger aus! **lach*

Parkplatzparty! Es gab Schnittchen von gestern.

Strecke (laut Garmin) : 21,52 km – Zeit: 02:07:44 – Pace: 05:56
Wieder besser als letztes Jahr und das ohne großes Tempo- oder Intervalltraining. Einzig was mir nicht gefällt…Ilona und ich sind gemeinsam über die Ziellinie, haben gleiche Zeit auf der Urkunde stehen und trotzdem steht bei ihr 2.Platz. Ärgerlich.
Ansonsten: Mittwoch: 5,0km, Donnerstag: 2,0km, Freitag:2,0km, Samstag:2,0km….ich musste mich ja schonen *feix*
Jerry bleibt verschwunden *soifz*

Keine Zeit

2009-05-26T08:43:00.003+02:00

Montag war die Welt noch in Ordnung. Am Nachmittag Treff mit Grit am O-See. 2km gejoggelt, dann wegen Hitze erst mal in die Fluten gesprungen und abgekühlt. Im Anschluss noch einmal 3km und fertig.

Dienstag....wir wollten mit Jerry unserem jungen Kater zum Tierarzt zum kastrieren. Vor dem Gebäude der Tierärztin fällt das Gitter der Katzenbox heraus und Jerry entwischt *soifz*. Wir haben lange gesucht und gerufen...nix...er bleibt verschwunden. Die TÄ hat Telefonnummer und Adresse...heute fahre ich wieder hin und suche weiter. Das dumme ist ja, wir wohnen aufm Dorf, die TÄ ist in der Stadt. Er kennt doch so viel Verkehr gar nicht.
Als meine Tochter einkaufen war, bin ich fix 2 Grübelkilometer gelaufen...zu nem Ergbnis bin ich trotzdem nicht gekommen. Ich hoffe, wir bekommen ihn bald wieder und er rennt nicht auf die Straße.

Zeit habe ich jetzt erst mal sehr wenig, ich werde so oft wie möglich suchen gehen.

Und dann habe ich noch ein Problem. Seit geraumer Zeit habe ich Probleme mit Blogspot.com bzw. mit verschiedenen Blog. Nach ein paar Sekunden oder beim Kommentieren erscheint die Meldung: Die Internetseite http://www.sowieso/ kann nicht geöffnet werden. Vorgang wurde abgebrochen. Das geht mir mit Blogspot.com-Blogs so und auch mit Wordpress z.B. die Seite von Gerd. Aber halt nur mit einigen und auch nur wenn ich mit dem IE online geh. Komisch...ich hab sonst keine Probleme mitm IE.
Ähem...das Ganze wird immer nebulöser...bzw. es geschieht Folgendes: Z.B. beim Gerd: Klicke ich in meiner Blogliste auf: Diro Sports ----> Problem....klicke ich in der Blogliste auf die Zeile darunter wo die Überschrift seines letzten Blogeintrags steht ----> nix Problem. Ich beobachte weiter.

62km

2009-05-24T16:29:00.001+02:00

Bin ich diese Woche gelaufen.

Vatertag:

Mit ganz lieben Freunden und Laufpartnern haben wir eine Wandertour durch die Böhmische Schweiz gemacht. Die Böhmische Schweiz liegt in Tschechien, mit dem Auto ca. eine Stunde entfernt von uns.

Auf gehts

und rauf da

weiter rauf

Blick übers Land

Da wollen wir auch noch hin

da waren wir gerade

und wieder zurück

wieder zu Hause fix an den Schwarzen Teich...2 Runden rum zum Beine ausschütteln und 2,5 km sind geschafft. 2,53km in 16 min.

Freitag:

Treff mit Grit am O-See. Sie merkte aber schon nach den ersten Metern, das ihr die gestrige Wandertour noch in den Beinen steckt. So haben wir nur 2,60 gemacht und sind dann stramm gegangen. 2,60 km in 24 min.

Samstag:

Gemeinsam mit dem Töchterchen an den O-See. Heute mal langsam, damit Franzi durchlaufen kann. Wir mussten nur 2 kleine Gehpausen machen, weil es an den Steigungen doch etwas schwer ging. Am Schluss noch ein kleiner Endspurt bzw. ein Wettspurt, bei dem Franzi davonrannte...während ich förmlich "stehen" blieb. Da hab ich nicht schlecht geguckt. Das Mädel könnte weitaus schneller laufen wenn sie wollte.

Strecke: 8,01 km - Zeit: 00:52:38 - Pace: 06:34

Sonntag:

Ohhhhhhhh...heute habe ich geflucht und mich doch gefreut. Getroffen haben wir uns mit unseren Freunden in Großschönau und sind immer an der Mandau entlang Richtung Hainewalde gelaufen. Von Anfang an war das Tempo hoch und ich kam kräftig ins schwitzen. Ich musste zwar nicht groß beißen, anstrengend war es trotzdem. Doch ich konnte das Tempo problemlos mitgehen. Hab in mich rein geflucht, hab laut gemeckert und trotzdem gelacht. Ich hätte nicht gedacht, das es noch problemlos möglich ist, so ein Tempo im Training zu laufen. Ich hab auch nicht ernsthaft geflucht. Eine kurze Stehpause hab ich gemacht als ich ein Vogelbaby von der Straße gesammelt habe und hinter einen Gartenzaun gesetzt habe. Die Babys werden doch weiter gefüttert, nur auf der Straße bestand halt Gefahr, das es überfahren wird. Nach 13km waren wir wieder am Ausgangspunkt...durchgeschwitzt, glücklich und zufrieden...Sauna wird heute gut tun...da treffen wir uns wieder. Ich muss sagen, ich genieße diese Läufe immer mehr und mag nur noch ungern allein laufen.

Strecke: 13,02 km - Zeit: 01:18:56 - Pace: 06:04

Drei-Länder-Lauf

2009-05-20T11:49:00.002+02:00

Heute wollte ich endlich mal wieder einen langen flachen Lauf machen. Was bietet sich besser an als der Radweg vom O-See an den Kristina-See. Wie gesagt, gestartet bin ich am O-See, die Beine sind leicht und locker und ich werde von Kilometer zu Kilometer schneller. Ich muss mich wirklich bremsen, habe ich doch Angst unterwegs einzubrechen. Nach ca. 5km bin ich an der Polnischen Grenze und laufe ein Stück durch Polen. Aber nicht sehr lang, bin bald wieder in Deutschland. Nach 8km komm ich an die tschechische Grenze. Nur noch 1,5km bis zum Kristina-See. Es ist warm und drückend, doch die Beine spielen wunderbar mit. Bisher musste ich nur 3x anhalten...2x wegen Straßenquerung und kommender Autos und einmal wegen Gebüschhopping. Heute habe ich auch etwas zu trinken mit...meine Gürteltasche mit Trinkblase. Die merkt man kaum und es läuft sich gut damit.
So, jetzt einmal rum um den See und wieder zurück. Ab Kilometer 15 wirds schwerer und ich laufe nur noch stur vor mich her. Allerdings werde ich nicht langsamer. Im Gegenteil...meine musik treibt mich voran. Am O-See lauf ich andersherum und nach 20km stoppe ich. Jetzt kommt, worauf ich mich die ganze Zeit gefreut habe...anbaden. Klamotten runter und ab ins Wasser. Herrlich...einfach herrlich erfrischend und....kaaaaaaaalt *grins*. Ich plansche nur kurz, wasche mir den Schweiß ab, hupf in meine Klamotten...noch einen Kilometer bis zum Auto und fertig. Es geht also doch. Täglich laufen ( heute ist mein 33.Tag) und trotzdem mal einen langen Lauf einschieben. Allerdings werde ich die nächsten Tage wieder kürzer treten und nur kleine Läufchen machen.

Strecke: 21,23 km - Zeit: 02:16:52 - Pace: 06:27

2x

2009-05-19T11:45:00.000+02:00

Heute morgen mit dem Göttergatten auf heimischer Runde. Die beine waren noch etwas schwer, drum ist er schneller gelaufen und ich hinterher getrottet bzw. gejoggelt. Nach 4km haben wir uns wieder getroffen, sind ein Stück gemeinsam gelaufen, dann wieder Trennung und kurz vorm Ende wieder zusammen.

Strecke: 7,72 km - Zeit: 00:50:27 - Pace: 06:32 - Hm: +119/-120

Am Nachmittag Treff mit Grit am O-See. Wieder eine Runde rum, die Gehpausen werden schon viel kürzer und es macht einfach Spaß. Töchterchen war auch mit, ist aber allein losgezogen. 5 km in 43 min.

Müde

2009-05-18T15:30:00.002+02:00

bin ich heute, sehr müde. Ich hab wenig Lust und Antriebskraft. Nutzt nix, das Söhnchen muss trotzdem zu Schlagzeugunterricht und ich laufe kurz durch die Stadt. Hier merke ich, die Beine sind schwer, sehr schwer. Es werden nur 2 Notkilometer. Ich setze mich anschließend wieder ins Auto und lese mein Buch weiter. Auch wenn es nur 2 Kilometerchen waren, so bin ich doch gelaufen. Gegen die müdigkeit habe ich mir jetzt Lindt besorgt. Lindt gibt Energie und Wohlbefinden...äh...Wohlgeschmack *grins*

Durchs Gebirge

2009-05-17T12:56:00.003+02:00

gings heute noch einmal. Ich wollte ja flach laufen, leider wurde ich von den Männern überstimmt. Also gings am O-See los und ab in Richtung Zittauer Gebirge. Es ging etwas schwer, es war warm und anstrengend. Geworden sinds dann 13km. Hat trotzdem Spaß gemacht, es gab einiges zu lachen.

Strecke: 13,05 km - Zeit: 01:23:56 - Pace: 06:26 Hm: +184/-182 - Wochenkilometer: 56

Noch einmal

2009-05-16T17:05:00.001+02:00

ein ganz kurzer Lauf. 3km mit dem Töchterchen unterhalb des Spitzberges entlang. Während Franzi nach 2,8km aufgehört hat, hab ich die 3km noch voll gemacht. Das war jetzt genug Regeneration, mir tut nix weh, alles bestens, morgen gehts weiter.

Kleinvieh macht auch Mist

2009-05-15T14:21:00.001+02:00

Diese Woche stand ganz im Zeichen der Regeneration. Ganz kurze und entspannte Läufe sollten es sein.

Dienstag:

8.00 Uhr: Treff mit Grit am O-See. Wir sind 2km tratschend und lachend gelaufen, dann stramm gegangen. Ole war mit, da konnten wir eh nicht so zügig. 2,12km in 20 min und 36 sek.

14.15 Uhr: Fitnessstudio….2km aufm Laufband warmlaufen und dann an die Geräte. Beinbeuger, Beinstrecker, Abduktoren, Adduktoren, Schulterpresse, Rückenmuckis, Pomuckis und Hanteltraining. Zeit: ca. 90 min.

Mittwoch:

15.37 Uhr: Der schönste Lauf seit langem. Nur das Ole-Kind und ich. Er lief immer schön vor mir. Wir sind langsam gelaufen, nur bis zur Jägerhütte…mehr wäre zu viel gewesen. Zurück sind wir kaspernd zum Auto spaziert. Es war wie zu Shielas Zeiten….einfach nur schön.

Donnerstag:

8.00 Uhr: Wieder Treff mit Grit am O-See. Heute haben wir wieder 4km gemacht. Schön langsam, so das wir uns fein unterhalten konnten. Und zu erzählen gibt es wirklich viel *gg*. 4km in 36 min.

15.00 Uhr: Noch einmal 2,5 km mit dem Töchterchen durch den heimischen Wald. Zu mehr hatten wir keine Lust.

Freitag:

10.52 Uhr: Das Töchterchen hat heute mündliche Prüfung. Ich bringe sie nach Görlitz, hab meine Laufklamotten schon an. Ich kann ja schlecht ne Stunde da rumsitzen, also laufe ich. Ich bin genau so angespannt wie das Töchterchen. Wir sind gestern noch einmal alles durchgegangen. Beim Laufen bete ich Vitamine, Garmethoden, Wäschepflege und alles was ich von gestern so behalten habe, vor mich her. Hoffentlich hört sie es. Nach 30min. bin ich wieder an der Schule. Ich habe immer noch Zeit, also noch ne Runde. Nach 8km hör ich auf und hock mich hin. Kurz darauf kommt ein geknicktes Töchterchen. Sie, die in dem Fach auf 1,5 stand, hat die Prüfung verhauen weil sie das dämliche Thema Mikrowelle gezogen hat. Aus der 1,5 ist somit eine 3 geworden. Ärgerlich aber auch kein Beinbruch. Die 8,10 km bin ich in 49 min. und 17 sec.gelaufen, macht ne Pace von 06:05.

Trauer

Und dann gibt es noch eine ganz schlechte und traurige Nachricht. Duke…der große sanfte Riese, unsere Schlabber- und Sabberbacke ist gestern über die Regenbogenbrücke gegangen. Er, der immer wieder aufgestanden ist wenn wir dachten es wird nicht mehr, er hat verloren. Vor 2-3 Tagen verdrehte er sich einen Lungenlappen, wurde operiert, es sah 2 Tage gut aus, Hoffnung machte sich breit und dann….Kammerflimmern…er starb gestern am Spätnachmittag.

Und es geht eben doch noch

2009-05-11T12:48:00.003+02:00

Was? Das erzähl ich euch gleich.
Heute mittag...es regnet Bindfäden und ich grübel...geh ich laufen? Geh ich nicht? Geh ich? Ich mach meine Musik fertig, bei dem Schei***wetter brauch ich Musik. Dann fahr ich an den O-See. Schaue mißmutig aus dem Autofenster. Es regnet immer noch. Eigentlich hatte ich gehofft, es hört auf. Tuts aber nicht. Ich mach meine Musik an...oh "Dire Streets" und spring aus dem Auto. Auf gehts...mal schaun, wie lange ich durchhalte. Die erste sanfte aber lange Steigung fliege ich förmlich hoch. Sämtliche Gedanken werden ausgeblendet, ich lausche nur noch meiner Musik und laufe. Ich laufe, laufe, laufe, der Regen rinnt mir übers Gesicht, meine Jacke weicht durch, die Hose ebenfalls, die Füße sind schon lange nass. Egal, mir ist nicht kalt. Die Beine sind auch nach 10km immer noch leicht und locker. Ich kanns kaum glauben. Bloß nicht am Auto vorbeilaufen...sonst fängt der Kopp an zu spinnen. Ich laufe weiter, singe mit, hört mich ja eh keiner, bin allein hier. Die Uhr bleibt verborgen unter der Jacke, ich weis nicht wie schnell ich bin. Aber ganz ehrlich, die nassen Klamotten am Leib fühlen sich eklig an...ich mag das nicht. Die Hände bleiben in den Ärmeln versteckt. Ich laufe so, das ich angenehm Luft bekomme, nicht schnaufe und mir auch nix weh tut. Nach der 2.Runde bin ich am Auto...jetzt schau ich auf die Uhr, es fehlen noch 700m....ab...2 Runden übern Parkplatz und geschafft. Ich bin zum ersten Mal seit langer Zeit durchgelaufen...keine Geh-, Steh-, Pinkel- oder Trinkpause gemacht. Ich bin begeistert...es geht eben doch noch.

Strecke: 18,00 km - Zeit: 01:59:17 - Pace: 06:38 - Hm: +112/-111

Muttertag

2009-05-10T11:58:00.002+02:00

Ja, was macht man so am Muttertag? Erst setzt man sich an den gedeckten Frühstückstisch, frühstückt mit der Familie und dann? Dann geht man laufen. Aber nicht einfach so gemütlich, nein....ein kleiner Wettkampf musste es sein...ausgerichtet vom hiesigen Skispringerverein. Klein und liebevoll organisiert. Am Start eine normale Küchenuhr mit Sekundenzeiger, im Ziel auch....herrlich. Es waren nur ganz wenige Leute da.....egal. Es gab Strecken gestaffelt nach Altersklassen. Kinder laufen 2-5km, Jugendliche laufen 9km und die ältere Generation läuft 6km. Macht 2 Runden um die Forstenschanze. Ausgeschrieben war das Ganze als Crosslauf. Meine Tochter läuft völlig unvorbereitet mit. Ich habe ihr gesagt, wenns nicht mehr geht...gehen..oder aufhören.

Ich muss gestehen, es ging schon schwer, der Lausche-Lauf steckt noch in den Beinen. Egal...dabei sein ist alles. Nach 6km ins Ziel...fix die Startnummer abgeben und zurück auf die Strecke, dem Töchterchen entgegen. Oh Backe, sie hatte ganz schön zu kämpfen. Die letzten 2,5km liefen wir gemeinsam. Sie kam als letzte ins Ziel und war trotzdem Altersklassensiegerin *gg*, da als einzige in ihrer AK gestartet.
Schön wars....und nu wird relaxt.

Strecke: 5,70 km - Zeit: 00:33:47 - Pace: 05:57 - Hm: +115/-110

Gestern noch fix eine klitzekleine Runde von 3km unterhalb des Spitzbergs gelaufen. Somit komm ich auf 60 Wochenkilometer.

Hurraaaaaaaaaaaaahurraaaaaaaaaaahurraaaaaaaaaa

2009-05-09T12:57:00.003+02:00

Unser Töchterchen hat einen Ausbildungsplatz in ihrem Traumberuf erhalten. Ab Oktober lernt sie an der Ostsee den Beruf einer Krankenschwester. Töchterchen ist glücklich, wir sind froh, daß das Rumgereise und die Ungewissheit ein Ende haben. Das zerrt schon ganz schön an den Nerven.
Zur Feier des Tages gibt es Kuchen (ich geh ja nachher noch ne Runde joggeln *gg*) und Kaffee. Mei....ist das herrlich....die Freude ist riesig.

wieder Stress aber nicht verlaufen

2009-05-08T12:11:00.001+02:00

Montag

06.56 Uhr: Zwischen 2 Regengüssen bin ich fix losgezogen. Ich muss ja heute wieder den größten Teil des Tages im Auto verbringen, also ist vorher noch einmal Beine ausschütteln angesagt. Es ging wieder Richtung Spitzberg, an der Pferdekoppel vorbei, 2x um den Schwarzen Teich und fertig war die Runde.

Strecke: 5,01 km – Zeit: 00:31:09 – Pace: 06:13

Meine Waage machte mir heute morgen nach einem klitzekleinen Frühstück ein wundervolles Geschenk. Sie zeigte 56,5 kg an. Das heißt, es ist wieder ein ganzes Kilogramm weg. Projekt Bikini-Figur verläuft planmäßig. Ich esse nach wie vor tagsüber sehr wenig (viel Obst und Gemüse), nur wenn ich Hunger habe, gebe dem Hunger aber nicht gleich nach und esse dann abends richtig. Wenn es so warm ist wie die vergangenen Tage, dann meist nur grünen Salat mit Tomate, Paprika, Mozzarella, gerösteten Sonnenblumenkernen und meist etwas Putenfleisch dazu.

Gegen 11 Uhr Aufbruch nach Bad Oldesloe…gegen 16.00 Uhr einchecken im Hotel, fix wieder ins Auto und ab an den Timmendorfer Strand. Wir haben einen wunderschönen langen Strandspaziergang gemacht, waren beim Italiener eine ganz leckere Lasagne essen und lagen um 20 Uhr im Bett.

Dienstag:

08.46 Uhr: es regnet…Aufbruch zu einer etwas kleineren oder größeren Runde. Mal sehen was geht. Ich bin ein Stück durch die Stadt gelaufen und habe dann einen wunderschönen kleinen Wald mit vielen Wegen gefunden. Dort bin ich hin und her gelaufen, hier lang, da lang und dort lang, wieder raus aus dem Wald und nochmal durch die Stadt…ich wusste, ich musste mich rechts halten. Plötzlich stand ich am Ortsausgangsschild…wieder zurück, nächste Biege links und langsam zurück zum Hotel. Ein paar kleine Orientierungspausen musste ich aber schon machen. Den Regen empfand ich irgendwann als angenehm.

Stecke: 11,03 km – Zeit: 01:07:17 – Pace: 06:06 – Hm: +57/-58

Mittwoch:

07.08 Uhr: kühle 8 Grad…ich breche auf zu meiner Haus- und Hügelrunde. Es läuft gut, der leichte Nieselregen hört langsam auf…ich genieße einfach. Ab und an gibt es eine Tempoeinheit…nur damit die Beine nicht vergessen, das sie auch schneller laufen können.

Strecke: 7,31 km – Zeit: 00:44:01 – Pace: 06:01

13:46 Uhr: Treff mit G. am O-See. Wir haben viel zu erzählen , lachen und quatschen. Heute laufen wir die O-See-Runde anders herum. Wir machen Gehpausen….G. hat keine Probleme mit dem Tempo.

Strecke: 5,00 km – Zeit: 00:42:52 – Pace: 08:34

16.00 Uhr: Fitnessstudio….heute wieder wenig Gewicht, dafür viele Wiederholungen. Lat-Zug, Butterfly, Schulterpresse, Beinpresse, Bauchmuckis (gerade, schräg und untere) Hanteltraining….ca. 30-40 Wiederholungen in 3-4 Sätzen.

Donnerstag:

15:49: Beim Austricksen des ISH habe ich einen fatalen Fehler gemacht. Ich wollte schnell und fix sein, hab mir nur ein langes Laufshirt über mein T-Shirt gezogen, Jogginghosen hatte ich eh an, hab mir mein Garminchen geschnappt und merke im Wald….ich hab den Sport-BH vergessen. Peinlich, peinlich. Und es lief sich mehr als unangenehm. So gab es nur 3 besser-als-gar-nix-Schleichkilometer.

Strecke: 3,02 km – Zeit: 00:21:06 – Pace: 06:59

Freitag:

09.09 Uhr: Für heute hatte ich mir eigentlich einen etwas längeren Lauf vorgenommen. Mir schwebten 2 Runden um den O-See vor. Mein Mann war heute Vormittag auch zu Hause, könnten wir also gemeinsam laufen. Beim gemeinsamen Frühstück eröffnete er mir, wir laufen auf die Lausche. Die Lausche ist der höchste Berg in der Oberlausitz. Na Danke…das lag ja nun so gar nicht in meinem heutigen Plan. Egal…ich bin dann doch mit. Wir hatten anfangs heftigen Gegenwind, im Schutze des Waldes lief es sich recht angenehm. Ich kam trotzdem ganz schön ins Schnaufen. Bei KM 5 kam mir eine “Rentnergang” ,die wahrscheinlich einen Wanderausflug machten, entgegen. Ein mehrstimmiges Hallo ertönte und mir verzogen sich die Mundwinkel zu einem breiten Grinsen. Ich grüßte zurück und hüpfte fröhlich weiter. Nach 7km stand ich unterhalb des Lausche-Gipfels und wusste, jetzt wird es ein Gekeuche und Gestöhne. Die letztn Meter bin ich fast aufm Zahnfleisch hochgekrochen. Berg ab ging es wieder gut, die Leute grüßten freundlich und als wir wieder am Auto standen kam auch die “Rentnergang” (ca. 20 Leute) wieder vorbei. DIE haben vielleicht geguckt *grins*….aber auch gelacht und sich gefreut. Klasse war es, wenn auch tierisch anstrengend. Fitnessstudio lass ich dafür heute ausfallen.

Strecke: 16,06 km – Zeit: 01:56:40 – Pace: 07:16 – Hm: +528/-529

Wochenabschluss

2009-05-03T10:21:00.002+02:00

Heute noch mal ein kleines Läufchen...nicht weit, schließlich muss ich etwas aufpassen. Gestartet bin ich mit meinem Mann, es ist aber jeder für sich gelaufen. Ich bin schön langsam und gemütlich daher gejoggelt, es war warm, die Sonne schien und die Beine machten trotz gestrigem Krafttraining nicht schlapp.

Strecke: 7,04 km - Zeit: 00:44:37 - Pace: 06:20 - Hm: +87/-85

Wochenkilometer: 57 ...soviel hatte ich das letzte Mal irgendwann im August oder September des letzten Jahres.

Aufwärmrunde

2009-05-02T17:42:00.003+02:00

Mehr sollte es heute nicht sein. Eine kleine Runde zum aufwärmen,rund um den Schwarzen Teich, anschließend bin ich ins Fitnessstudio. Ich hatte keine Lust, mich aufm Laufband aufzuwärmen.

Strecke: 3,01 km - Zeit: 00:19:11 - Pace: 06:22

Fitnessstudio: Lat-Zug, Rückenmuckis, Rudermaschine, Beinbeuger, Beinstrecker, Adduktoren, Abduktoren, Hanteltraining, Po-Muskulatur und Schulterdrückmaschine. Heute 30-40 Wiederholungen in 3-4 Sätzen, dafür wenig Gewicht.

Dafür habe ich endlich mal wieder 50 Wochenkilometer aufm Tacho. Es wird langsam.

Sträääääääss, verlaufen und meine “Schülerin”

2009-05-01T11:44:00.002+02:00

Montag:

06.22 Uhr …Eine Runde am Spitzberg vorbei. Zur Regeneration, zum Beine ausschütteln, zum munter werden und…jedenfalls müssen Töchterchen und ich heute wieder nach Bergisch Gladbach zu einem Vorstellungsgespräch. Soll heißen..650km Autofahrt stehen uns bevor…davor laufe ich einfach noch ne Runde. Muss lange genug still sitzen.

Strecke: 4,31km – Zeit: 00:29:55 – Pace: 06:56 – Hm: +43/-44

Dienstag:

08.54 Uhr…Wir haben Zeit…viel Zeit. Es regnet, das Ole-Kind mag bei Regen nicht spazieren gehen, also geh ich laufen. Die Straße hoch (irgendwie geht es im Bergischen Land immer bergauf und bergab *gg*)…rechts rum und dann ab in den Wald. Ich dachte mir so…läufste immer rechts rum, wirds ein Kringel und ich lande wieder am Startort. Im Wald bin ich dann noch irgendwo mal links geschwenkt und wusste nach 5km nicht mehr wo ich war. Ok…ich hatte ja das Garminchen mit, Zeit hatte ich auch, Hab ich mir die Karte anzeigen lassen und bin immer Richtung Start gelaufen. Zurück wollte ich nämlich nicht. Hier nen Schlenker und da einen, hier ist keine Brücke also dort rum…mittlerweile war ich in Leverkusen und andere komische Orte… so verging die Zeit recht schnell und ich hatte zum Schluss eine schöne KM-Anzahl fertig. Gegen 15 Uhr Heimfahrt…unterwegs Starkregen und Aquaplaning…da hatte ich schon Muffensaußen. Gegen 22.00 Uhr waren wir heim.

Strecke: 15,01 km – Zeit: 01:37:55 – Pace: 06:31 – Hm: +151/-151

Mittwoch:

06:54 Uhr…Mir tut immer noch der rechte Oberschenkel leicht weh. Ich weis nicht, ist das noch Muskelkater vom Sonntag oder hab ich mir da beim Lauf leicht was gezerrt. Egal…beim Laufen stört es nicht, also los auf meine Haus- und Hügelrunde. Aber nur eine kleine Tour, ich hab noch nachzuarbeiten. Ich zuckel schön langsam und sachte durch “meinen” Wald, fühl mich wohl, werde wach und freu mich. Das Laufen läuft wieder…prima…ich hab jetzt mehr Km gemacht als im Januar.

Strecke: 6,72 km – Zeit: 00:46:45 – Pace: 06:57 – Hm: +88/-96

13:54 Uhr….ich habe mit einer lieben Bekannten ausgemacht, das wir zusammen laufen gehen. Sie ist ganz blutige Anfängerin. Hat sich zwar früher auf dem Stepper ausgetobt…ich habe sie aber überzeugen können, mit mir zu laufen. Gaaaaaaaaanz langsam und mit Gehpausen.Wir treffen uns am O-See…das Ole-Kind kommt mit, da wir ja eh langsam machen. Wir laufen sachte los, machen ca. alle 500-600m eine kurze Gehpausen und joggeln so gemütlich um de O-See. Es macht ihr Spaß, sie bestimmt, wann wir gehen, wann wir laufen. Geschafft haben wir dann 5km. Morgen noch einmal und dann nächste Woche wieder. Ich hoffe, wir schaffen es 2-3x in der Woche gemeinsam zu laufen.

Strecke: 5,00 km – Zeit: 00:47:49 - Pace: 09:32

Donnerstag:

07.54 Uh: Treff mit meiner “Schülerin” am O-See und los geht es. Das Ole-Kind bleibt heute zu Hause. Wir laufen die gleiche Runde wie gestern, haben uns viel zu erzählen. Wir sind ein klein wenig zügiger als gestern unterwegs. Gehpausen machen wir trotzdem. Schließlich steht der Spaß im Vordergrund. G. bestimmt wieder das Tempo und die Gehpausen. Ich sage ihr nur ab und an, das wir etwas langsamer machen. Den kleinen Hügel haben wir heute auch laufend bewältigt, sind dafür den nächsten Hügel gegangen. Super war es….jetzt wird sie erst mal ausruhen….Mittwoch geht es weiter. Ich hoffe, das wir das beibehalten können. Es macht Laune und mir tun diese langsamen Läufe auch gut.

Strecke: 5,00 km – Zeit: 00:44:20 – Pace: 08:49

16.00 Uhr : Fitnessstudio….Lat-Zug, Bauchmuckis (gerade, schräg und untere), Schulterdrückmaschine, Beinpresse, Butterfly und Hanteltraining. Zeit…ca. 60 min.

Freitag:

10.05 Uhr: Treff mit lieben Freunden am O-See. Eine große runde rum unter viel Spaß und Gelächter.

Strecke: 10,60 km – Zeit: 01:07:13 – Pace: 06:20

36. Zittauer Gebirgslauf

2009-04-26T13:19:00.002+02:00

Ja, da wollte ich heute mitlaufen. War doch dieser Wettkampf der 1.Wettkampf in meinem Läuferleben vor 2 Jahren. Um wieviel werde ich schneller sein…wird mir das laufen leichter fallen. Die Aufregung steigt, ich bin seit langem mal wieder richtig gespannt, ich freu mich auf den Lauf, haben wir doch das Gebirge sträflichst vernachlässigt. Das Wetter ist gut…Sonnenschein…aber blöder Wind dazu. Egal…Garmin anschalten…und…nix tut sich. Ich drücke wie wild auf meinem Forerunner rum…nix…er schaltet nicht an. Panik auf der ganzen Linie. Ich rechne, ich hab noch eine Stunde Zeit, fix heimfahren, Ersatzuhr holen (die alte von meinem Mann)….ich renne zum Auto…ruf das Töchterchen an, sie soll die Ersatzuhr herbringen…steige wieder aus dem Auto…drücke noch wild aufm Garmin rum…und…plötzlich geht das Sch***ding an. Boah…Erleichterung…zu Hause wieder angerufen und Entwarnung gegeben.
15min. vorm Start will ich den I-Pod einschalten (ich wollte nach Wochen mal wieder mit Musik laufen)…da hängt sich das blöde Teil auf. Ohoh…der Lauf steht anscheinend unter keinem guten Stern. Nach heftigem Rumprobieren läuft auch der I-Pod wieder und wir gehen langsam an den Start. Es gibt keine Transponder, keine Chips, nur ne Startnummer mit Transponder. Startschuss und ab gehts…erst sachte bergauf…später richtig steil. Ich bete mein Mantra vor mich hin “es geht nur 5km bergauf…es geht nur 5km bergauf…es geht nur noch 4km bergauf” usw.. Ich muss ganz schön schnaufen…im Magen leichte Übelkeit…aber ich werde NICHT gehen…NEIN…ich schaff das. Der Kopf motzt und mault…es ist steil…ich laufe in Tribbelschritten und nur auf den Zehenspitzen…gleich geschafft. Am Berg kann ich einige Leute überholen…bergab werde ich überholt. Jetzt kommen alle die, die ich am Berg geschnappt hatte. Egal…ich kann bergunter nicht so schnell. Es sind Waldwege, übersät mit Wurzeln und Steinen, da ist Vorsicht geboten. Neben mir stürzt ein Junge…nix passiert…er steht auf und läuft gleich weiter. Gleich sind wir an der Straße und ich mache nochmal richtig Tempo…noch 300m..200m…100m…geschafft. Ich habe 7,99km aufm Garmin stehen…ausgeschrieben ist der Lauf mit 7,5km. Ich habe meine Zeit von 2007 deutlich unterboten. 2007 habe ich 00:58:30 benötigt….dieses Jahr (erst mal nur selber gestoppte Zeit) 00:49:29. Einziger Kritikpunkt: Es gibt keine Urkunde mit Namen und Zeit, die Zeiten erfährt man erst später im I-Net.

Strecke: 07,99 km – Zeit: 00:49:29 – Pace: 06:11 – Hm: +232/-226

Verbrennungskilometer

2009-04-25T16:10:00.003+02:00

Nachdem der Tag heute ausgefüllt war mit Gartenarbeit, habe ich mir zum Nachmittagskaffee 2 Stück Kuchen gegönnt. Es waren nur kleine Stücken...ganz ehrlich. Und damit ich weiterhin ein gutes Gewissen habe, bin ich fix aufgebrochen um den Kuchen zu verbrennen. Herausgekommen sind 5 schnuckelige Kilometerchen...rund um den Spitzberg. Beim bergauf laufen habe ich sogar einen Radfahrer überholt *feix*. Warum Verbrennungskilometer? Meine Waage zeigte heute morgen NACH dem Frühstück nur noch 57,5kg an...soll heißen...ich habe durch meine eiserne Disziplin tatsächlich abgenommen. Ich habe erst gefrühstückt, wenn ich wirklich Hunger hatte (das war manchmal erst mittags)...mit dem Mittagessen habe ich genauso verfahren. Einzig abends habe ich mit der Familie wirklich ausgiebig gegessen bzw. so viel, bis ich richtig satt war. Dafür habe ich das sinnlos Rumgefresse (sorry) aufgegeben.

Strecke: 5,01 km - Zeit: 00:34:27 - Pace: 06:52 - Hm: +64/-62

laufen ohne schnaufen…

2009-04-24T12:54:00.002+02:00

…..steht diese Woche auf dem nicht vorhandenen Trainingsplan.

Montag:

14.00 Uhr….das Söhnchen hat Schlagzeug-Unterricht und ich somit 45 min. Zeit zum laufen. Da die Beine noch etwas schwer sind (mei, taten mir die Beine weh in der Nacht, aber keinen Muskelkater)ging es gemächlichen Schrittes gen O-See. Hier noch einen Schlenker und da noch einen…alles flach und relativ leicht. Bald war die Zeit rum und ich wieder am Auto. Fix Geld geholt…zu Jannys-Eis und 2 Kugeln Schoko-Eis geholt. Leggaaaaaaaaaaa. Heute darf ich.

Strecke: 05,00 km – Zeit: 00:31:58 – Pace: 06:24

Dienstag:

07.09 Uhr…auf in den Wald zur Haus- und Hügelrunde. Vorgabe…nicht schneller als 7 min. pro Km. Hügelabwärts etwas zügiger, hügelaufwärts etwas langsamer. So joggelte ich gemütlich vor mich hin. Heute wirklich ohne Gehpause…der Ehrgeiz lies es nicht zu, auch wenn der ISH etwas maulte. Einfach entspannend…

Strecke: 10,05 km – Zeit: 01:10:10 – Pace: 06:59

15:00 Uhr…auf ins Fitnessstudio. 2km aufm Laufband warmlaufen, dann ab an die Geräte. Lat-Zug, Adduktoren, Abduktoren, Schulterpresse, Rudermaschine, Rücken- und Pomuckis, Hanteltraining. Alles mit wenig Wiederholungen und (für mich) hohen Gewichten. Zeit…ca. 90 min.

Mittwoch:

07.14Uhr…20 min. spazieren gehen mit dem Ole-Kind.

11.50 Uhr…auf zur Spitzbergrunde….schön gemütlich. Erst am Schwarzen Teich vorbei, dann in Richtung Pferdestall und dann?…Ja dann hatte ich mein 2. unangenehmes Hundeerlebnis. Ein Hund, groß wie ein Kalb (Leonberger-Kaukasen-Irgendwas-Mix) lief dort frei rum. Im Garten ein weiterer Hund. Ich mein…ich kenn den Riesen ja eigentlich…schon von klein auf begegnete er uns ab und an. Nur…so ganz allein, weit und breit keine Leute, der Hund mittlerweile erwachsen…da wurde mir schon etwas mulmig. Er lief grollend auf mich zu….und schnupperte…und schnupperte und…lief dann weiter.Ich bin ebenfalls vorsichtig weiter, drehte mich immer mal wieder um…er kam mir nicht nach. Git..ok…abgeschlossen…nix passiert…bei Gelegenheit mal die Leute ansprechen, wie sich denn der Hund verhält, wenn zu weit ins Grundstück reingeht. Hab ich mir nämlich nicht getraut, hab nur gerufen und niemand kam. Weiter gings dann Richtung Spitzberg, die Beine waren vom gestrigen Training noch richtig schwer, also nix mit Hügel hoch sondern auf nem anderen Weg zurück. Das muss reichen. Ich möchte ja im moment mehr Kurzstrecken laufen, dafür wieder mehr und regelmäßiger.

Strecke: 05,00 km – Zeit: 00:33:56 – Pace: 06:47

Donnerstag:

09.54 Uhr…nach fast einem halben Jahr Gebirgsabstinenz sind wir (mein Mann und ich) heute mal wieder ins Gebirge gelaufen. Start am Berzdorfer Bahnhof, die alte Leipaer Straße (so heißt ein Waldweg) hoch, linke abbiegen auf den Ameisenberg…übern Pferdeberg zurück zur Leipaer Straße…runter zum Auto und fertig. Es war anstrengend, wir mussten ein paar Verschnaufpausen einlegen. Bergauf gings etwas langsamer, bergab etwas schneller.

Strecke: 07,23 km – Zeit: 00:50:00 – Pace: 06:55 – Hm: +201/-195

Freitag:

10.00 Uhr…Fitnessstudio. 10min. Hometrainer zum warm strampeln und dann ab an die Geräte. Lat-Zug, Butterfly, gerade, schräge und untere Bauchmuckis, Hanteltraining, Schulterpresse und anschließend 4km in 28 min.aufm Laufband. Ich muss sagen, die 4km waren recht schnell rum, ich wäre gern noch weiter gelaufen hatte aber keine Zeit mehr. Trainingszeit: ca. 75 min.

Knapp vorbei ist auch daneben

2009-04-20T20:02:00.002+02:00

Aber…wenn ich ganz ehrlich bin, war es auch zu erwarten. Eine neue Bestzeit unter den Umständen war einfach schlicht unmöglich. Letztes Jahr war ich voll im Marathon- und Tempotraining….dieses Jahr habe ich weitaus weniger Km gemacht. Aber der Reihe nach:

Ich bin Samstag morgen in den Spreewald abgedüst, die Fahrt war nervig, da es nur über Landstraßen ging und sich endlos hinzog. In Burg angekommen bin ich erst mal zum Gasthaus, einchecken und dann Startnummern abholen. Isa und Johanna waren auch schon da, wollten aber erst mal ausruhen. Später sind wir ne kleine Runde gejoggt, damit Johanna ihren Streak fortsetzen konnte. Gegen 6 kam Ralph…große Begrüßung, Gequatsche, Austausch von Neuigkeiten und gegen 8 war auch mein Mann da. Wir sind fein Essen gegangen und es gab viel zu erzählen. Schließlich haben wir uns im September bzw. Oktober das letzte Mal gesehen. Um 11 war Zapfenstreich…ab inne Heia…wollten wir doch am nächsten Tag einen WL laufen.

Geschlafen habe ich wie immer in fremden Betten…sehr wenig. Halb 9 Frühstück…wieder alle zusammen…Pläne verraten und verwerfen…Taktiken besprechen und auch wieder verwerfen. Halb 10 sind wir zum Start gefahren und fanden erst mal keinen Parkplatz. Die Zeit wurde knapp, jetzt wurde es hektisch. Ralph, Jo und Isa, haben wir verloren, ich hab meinen Mann dann vorgeschickt, da unser Freund auch eingetroffen war und wir seine Startnummer hatten. Ich hatte plötzlich komische Gefühle in der Bauchgegend und suchte eine Toilette. Hab eine gefunden…örgs…Münztoi. Zum Glück hat ne Frau die Tür offen gelassen…fix rein, wieder raus und nu hops an den Start. 5min. noch und dann gings los. Ich bin zwar alles durchgelaufen , die Beine wurden aber ab Km 3 schwerer und schwerer und wurde immer langsamer. Kurz vorm Ziel nochmal Endspurt und fertig.

Bald darauf kam Isa…wir warteten auf meinen Mann, der lief den HM. Isa lief neue PB, mein Mann lief neue PB…Ralph bei seinem Marathon auch, unser Freund ebenfalls, gleichfalls Johanna. Nur bei mir hats nicht gefunzt *grins*…ich hab kein Problem damit. Wir haben noch lange in der Sonne gesessen, gequatscht, gelacht, alle waren erleichert und locker drauf.

Die Strecke im Spreewald ist fantastisch, der Marathon soll etwas einsam sein. Offiziel habe ich 00:54:51 gebraucht. Was mich aber ärgert ist: Es steht wieder nur die Bruttozeit auf der Urkunde. Ich habe im Vorfeld extra angefragt ob es Brutto-Netto-Zeit gibt und mir wurde zugesagt, es wird beide Zeiten geben. Jetzt haben DIE, die hinten standen (wie mein Mann und sein Freund) die A***karte, weil auf der Urkunde ne schlechtere Zeit steht.

Platz 13 in meiner AK….13 ist ne gute Zahl *feix*

Meine Rundenzeiten:

Distanz	Rd.-Zeit	Zeit
1	05:06	05:06
2	05:15	10:21
3	05:21	15:43
4	05:24	21:07
5	05:33	26:40:00
6	05:25	32:06:00
7	05:33	37:39:00
8	05:21	43:01:00
9	05:35	48:36:00
10	05:03	53:39:00
10,11	00:35	54:15:00

Spreewald

2009-04-18T09:34:00.004+02:00

So..ich verabschiede mich fürs WE...gleich gehts auf in den Spreewald. Gestern habe ich Isa und Johanna in Dresden getroffen. Es gibt schon seltsame Zufälle. Gestern ist nämlich auch die neue Runnersworld erschienen, in der ein Artikel von Isa steht mit einem Bild von uns Dreien.

Den Marathon hab ich ja vor Wochen schon geknickt und jetzt steht für mich 100%ig fest, ich laufe auch keinen HM sondern wirklich nur 10km, dafür der Versuch einer neuen PB. Entweder es gelingt oder es gelingt nicht. Was solls. Den HM heb ich mir für den Mai oder Juni auf. Erst möchte ich mal wieder regelmäßig längere Läufe machen. Das war ja zur Zeit nicht gegeben. Es hat einfach nicht gepasst.

Tschüßi...ich werde am Montag berichten.

Guggugg

2009-04-16T21:20:00.001+02:00

Und wieder weg bin.

Bestzeit

2009-04-15T10:16:00.009+02:00

auf der Hausstrecke.

Heute morgen bin ich mit Töchterchen und Ole losgezogen. Töchterchen und Hund gehen spazieren...ich laufe. Anfangs gestaltete sich das Ganze etwas schwierig. Das Ole-Kind wollte mir unbedingt hinterherlaufen. 3x habe ich ihn zum Töchterchen zurückgebracht, dann konnte ich endlich loslaufen. Es ging leicht und locker, auch die Hügelchen hoch. Ich merkte, heute bin ich zügig unterwegs. Ok...aufm Hügel musste ich dann doch mal ne kurze Verschnaufpause einlegen...um dann weiter zu flitzen. Jetzt packte mich doch der Ehrgeiz. Heute wollte ich es schaffen. Ich wollte mein Hausstrecke endlich mal in einer Stunde schaffen....trotz der Hügel. Lange genug versuch ich es schon. Und...ich habs auch geschafft. Einen KM vorm Ziel standen Hund und Töchterchen. Noch mal fix Hund festhalten damit ich davon stürmen konnte und fertig.

Strecke: 10,03 km
Zeit: 00:59:00
Pace: 05:53
HM: +171/-181

edit: Ich vergaß in meiner Freude zu erwähnen das meine Bestzeit auf der Strecke bei 01:02:26 lag und vom letzten Jahr war.